照料抑郁和焦虑

照顾患者焦虑和抑郁有重要的作用。
盖蒂/季米特洛夫马丁

抑郁焦虑不仅影响有障碍的人。这些疾病对被诊断者的家人和朋友也有深远的影响。特别是,主要的人护理人员焦虑或抑郁的人会经历最大的影响。如果你正在考虑承担这个角色也被强加给你,它可以帮助了解预计的你,如何不忽视自己的心理健康。金莎手机投注站

根据国家精神卫生协会(NIMH),金莎手机投注站2015,据估计,有1610万成年人,或6.7%的人口在美国18岁或以上一个或多个在过去一年中抑郁发作。此外,我们知道,大约18%的人口居住焦虑症在过去的一年里,或者大约4000万成年人。如果你深爱的人落入这些团体之一,你可能会感到无助或不知道如何帮助。

谁是护理者??

虽然我们通常认为的照顾者的配偶或孩子有心理疾病的人,兄弟姐妹,父母,朋友,和其他的支持者可能会承担这个角色。他们提供的支持旨在帮助抑郁和/或焦虑的人管理生活的各个方面,如情感和身体健康,社会互动,甚至金融事务。

认识到精神疾病:焦虑

在最早的阶段,忧郁症或焦虑症的护理可能只涉及确定问题是否存在。也许你觉得有什么东西是不正确的爱人但不确定如何处理。

焦虑症状类型分组的诊断你深爱的人接受。强迫症和创伤相关疾病以焦虑为中心;然而,现在他们有自己的诊断类别。根据目前的分类,焦虑症的五种主要类型包括恐慌症,广场恐怖症,广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症),社交焦虑障碍(SAD),和特定的恐惧症。下面是一些简短的描述,看看你所爱的人是否有戒指是真的。

  • 惊恐障碍:个人恐慌症可能会经历突然而强烈的恐慌袭击,这些恐慌似乎是突然冒出来的,包括身体和认知症状,如呼吸急促,心悸,以及即将到来的厄运。
  • 广场恐怖症广场恐怖症可能是也可能不是诊断和恐慌症当你所爱的人变得害怕去某些地方由于害怕恐慌症,逃避可能难以或者无法获得帮助。这甚至可能包括无法离开房子。
  • 广泛性焦虑障碍:广泛性焦虑障碍患者经历长期担心生活的各领域的干扰关系,工作,他们所做的一切。
  • 社交焦虑障碍:如果你的爱人社交焦虑症,他或她可能害怕尴尬或对他人评价。这种恐惧可能阻止你深爱的人建立的社会关系,找到工作,在别人面前表演。
  • 特殊恐怖症人们带着特定的恐惧症是一种非理性的恐惧等特定的高度,针,或蛇。恐惧过度到了干扰人的生活的程度。

在其最一般的形式,焦虑是一种应对威胁。焦虑症不同于每个人所经历的正常焦虑,因为它是强烈的和持久的,它会干扰一个人的日常思想和行为。

认识心理疾病:抑郁

如果你的朋友或家人看起来很悲伤或沮丧,你可能不确定他或她所经历的症状是否严重到足以确诊。当每个人都不时感到悲伤时,情绪障碍包括持续的悲伤或无法体验生活的快乐和享受。抑郁症的诊断是由当这些感情是一致的在一段时间内至少两周,伴随着其他物理,认知,和情感上的症状。

抑郁症的其他症状包括睡眠问题(过多或过少)。饮食习惯的改变(体重增加或减轻)易怒,疲劳,注意力难以集中、罪恶感,绝望,或毫无价值,甚至产生自杀的念头。

与所爱的人谈论焦虑或抑郁

无论你是想和朋友或家人谈谈焦虑或抑郁的症状,许多相同的最佳实践也将适用。下面是一个你可以和爱人对话的例子。

步骤1:选择一个你可以单独谈话的时间和地点。

照顾者: 你愿意过来喝咖啡吗?我注意到你最近压力很大,觉得花点时间聊聊可能会有所帮助。我星期六早上如果有空为你工作。

你可以根据你对这个人的了解程度,以及在会谈中什么是最有意义的来判断情况。这里的目标是创造一个时间和地点,你不会被匆忙,不会觉得别人倾听,和让你感到放松。

步骤2:温柔的方式解决这个问题的方法。

照顾者:我注意到你最近压力很大,是否感觉自己。你想谈论什么??

在这里,你要调整你所说情况的人,他或她的特殊症状。花更多的时间听比和提供你的支持。与其给出建议,你在这里的目标是提供一个开放的空间,让其他人分享他或她所感受到的。

在这个过程中它可以帮助使用开放式的问题,而不是那些可以用一个简单的回答“是的”或“不,”让另一个人说话。记得,有些人在谈论自己的感受时可能会感到不自在,甚至会变得焦虑不安。试着保持冷静,无论如何。只是,提供您的支持可能是你所能做的一切。

如果另一个人分享令人不安的症状,通过与健康专家预约来帮助此人,金莎手机投注站和他们一起去约会,或检查看看。你的爱人是否同意寻求帮助,鼓励有助于减轻症状的习惯,如吃健康的食物和锻炼。金莎手机投注站

记住,不是所有人都准备好或者愿意承认自己有问题。一些人甚至不能够认识到他们正在经历的是精神疾病。做你最好的鼓励人去访问医生,继续提供支持,使之更容易实现。

如果,与你所爱的人在交谈中,任何指示他或她表达自己或他人的威胁,打电话给他或她的医生,一场危机,或911。如果是自杀威胁,尽量不要独自离开的人。

准备成为护理者

一旦你帮助你所爱的人识别抑郁或焦虑的问题,进入治疗,你可能会发现自己正在转变成一个支持的角色。这种类型的支持是没有直接关系缓解人的焦虑或抑郁治疗的工作,收到了,无论是认知行为疗法(CBT)。药物治疗,两者的结合,或其他形式的治疗。

你准备这个角色,首先通过学习一切可以对焦虑或抑郁。如果你有关于这些疾病的误解,花点时间把这些清理干净。如果你已经过去期待其他类型”克服它”在处理心理健康问题时,金莎手机投注站你需要改变你的想法。

护理人员如何帮助

作为护理者,您可以通过多种方式提供支持。以下是焦虑或抑郁患者可能需要的支持领域的简要列表:

  • 结构:帮助你所爱的人开发一个程序,允许他或她感到更多的控制他或她的生活。制定活动计划与特定的人每周参与活动。让患者跟踪已完成的活动以及是否带来快乐。确保定期锻炼是每周计划的一部分,以及某种形式的减压,如冥想练习或艺术追求。
  • 目标设置:帮助您所爱的人在恢复过程中设定目标。鼓励他或她重温这些目标经常承认正在取得进展。例如,在工作中为患有社交焦虑症的人做演讲,或者每天早上为抑郁的人做运动。
  • 技能培养:而不是让你深爱的人变得依赖你的支持,逐渐走向建筑技能,这样他或她可以成为你的独立。技能,有助于在这一过程中可能包括社交技巧和基本生活技能,如理财或保持一个干净的房子。如果你觉得这些不是技能能帮助你所爱的人发展,考虑引入其他朋友或熟人可以提供建议或支持构建这些技能。
  • 药物管理:焦虑或抑郁的个体可能正在服用药物来帮助克服症状。有许多与药物有关的问题可能会给他们的生活造成破坏,比如处理副作用,跟踪潜在的药物相互作用,记住要遵照医嘱服药,根据医生关于停药的建议。提供你的支持在管理这些问题,确保你的爱人不会突然停止服用任何处方药物。

预防复发

一旦你所爱的人完成治疗,他或她将进入维护阶段潜在的挫折或回归可能会高。你可以帮助支持你的爱人谈论的情况下,可能会导致问题或引发老症状回来。例如,一个曾经患有广泛性焦虑症的人可能会认识到,有太多不同的重叠责任会导致压力和焦虑。虽然它可能会为你的爱人认为治疗治愈的可能性更大,他或她将继续面临障碍和需要不断警惕当谈到管理焦虑症状的复发。

自杀风险

除了报告任何迫在眉睫的危险外,作为照顾者,你可以采取一些措施来帮助减少自杀的风险。

如果你的爱人是沮丧,与他或她谈谈在危难时刻可以使用的安全计划。这个计划可能涉及到一些事情,比如参与分散注意力的活动或联系朋友,家庭成员,或卫生金莎手机投注站专业。虽然你可能担心,把自杀的话题可能会鼓励你的朋友或家人考虑,事实并非如此。总是认真对待任何关于自杀,通过了解你所爱的人的想法来提供你的支持。

同时,意识到沉默的危险迹象自杀,如退出人们和活动,以前的尝试,关于自杀的笑话,说到死亡,放弃财产,或者冒险的行为。

护理者呢??

  • 如果你发现自己关心的人焦虑或抑郁,你可能开始花更少的时间照顾自己,不要掉进这个陷阱。
    • 首先,意识到只有你自己没有能力拯救你所爱的人。你的工作不是帮助他或她从精神病中恢复,而是支持过程中那个人。别自欺欺人,不要感到内疚的复发。
    • 第二,告诉你的爱人你需要什么。照顾某人焦虑或抑郁是一个不朽的task-acknowledge。你可能会经历一系列的情绪,包括愤怒和怨恨。如果你觉得自己成为烧坏了,告诉你的爱人,你需要时间来做自己喜欢的事。而在那一刻,它可能想放弃,最好是照顾好自己,这样你就可以回来刷新,比完全烧尽对任何人都没有帮助。
    • 最后,考虑加入一个为焦虑或抑郁患者的护理者提供支持的小组。你会遇到别人经历相同的情况下可以提供建议或只是一个倾听的对象。
    • 一个词从Verywell

      一件事护理者不是一个推动者。不掩盖抑郁患者通过他们的工作或找借口为自己未能完成的任务。不要帮助有焦虑症的人避免出现情况,或承担任务,他们觉得他们不能做。
    • 最后,如果你有一个爱你的人怀疑有焦虑或抑郁,别指望情况会自己好转。只有通过适当的治疗和照顾者的支持,如自己,形势会好转。
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