认知行为治疗抑郁和焦虑

认知行为疗法是一个伟大的选择如果你在抑郁或焦虑

女人靠在柱子上
Seb奥利弗/盖蒂图片社

有许多不同的方法心理治疗。有些治疗师识别与一个特定的方法或取向而其他人从各种不同的方法。认知行为疗法(CBT)是一种特殊的心理治疗方向,旨在帮助人们改变他们的思维方式。

认知行为疗法

认知行为疗法是基于认知理论是由亚伦贝克焦虑和抑郁。CBT是一个混合的认知和行为治疗,帮助患者调整到他们的内部对话为了改变不适应的思维模式。Beck开发了特定的程序来帮助挑战抑郁患者的假设和信念,帮助患者学习如何改变他们的想法,使其更现实,从而使自己感觉更好。还有一个重点解决问题鼓励和改变行为和客户积极的治疗作用。

其他类型的认知行为治疗

一种类型的CBT理性情绪行为疗法(理)这是由艾利斯。埃利斯认为,环境中的事件与我们的信仰和期望之间的相互作用会产生强烈的情绪。其中的一些信仰可以太强或刚性。例如,保持这样一种信念:每个人都应该喜欢你。理情行为疗法,你会学会改变信仰,这样就不那么极端,不太可能干扰你的生活。你的信念可以改变希望人们喜欢你但意识到不是每个人都。

另一种形式的认知行为疗法辩证行为疗法(印度生物技术部),由玛莎Linehan开发主要用于患者边缘型人格障碍(BPD)。印度生物技术部强调在接受的想法和感受,而不是试图对抗他们。目的是让患者接受他们的想法和感受,以便最终改变他们。

接触和反应的预防治疗(ERP)是另一种通常用于强迫症(OCD)。在这个治疗,患者暴露在导致他们最害怕(强迫症)的情况或物体下,但无法参与有助于减轻他们感觉焦虑(强迫症)的行为。例如,如果你害怕细菌,在ERP系统中,你的医生可能你碰钱,然后不洗手一个特定的时间。一次又一次的练习可以帮助你在处理伴随的焦虑中获得自信,并且可以通过反复的接触大大地缓解强迫症的症状。

认知行为治疗对抑郁症的工作吗?吗?

它很难研究心理疗法的有效性,因为这个词可以指很多不同的活动。认知行为疗法,然而,这项研究很有助于研究,并已被科学证明对治疗抑郁症和焦虑症的症状是有效的。它往往是短期moderate-term,与其他一些方向,因为它专注于现在,以及解决问题。其使命教育病人学会成为自己的治疗师也长期治疗。

药物治疗还是心理治疗?吗?

抑郁焦虑可以用药物治疗,心理治疗或两者兼而有之。一些研究表明,药物和疗法的结合可以特别有效。

保险公司有时会鼓励家庭医生开药,而不是指精神卫生专业的心理治疗。金莎手机投注站有时这可能是合适的,但还有其他时候心理治疗显然是表示。如果您正在服用抗抑郁药或焦虑药物,并且您认为部分问题没有得到解决,考虑向心理健康专家寻求帮助。金莎手机投注站

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文章来源
  • http://www.nimh.nih.gov/金莎手机投注站health/topics/psychotherapies/index.shtml
  • https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
  • http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
  • https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf