作为高度敏感的人寻找合适的治疗师

华盖创意

作为一个高度敏感的人(HSP)不是坏事。它只是意味着你倾向于更深入地处理事情,如线索,情绪,以及经验。你对周围环境很敏感,并且有强烈的天赋获取环境中的微妙线索其他人可能没有注意到。

因为你可能比其他人更倾向于收集这些微妙的线索并更深入地处理它们,想到你可能会在不那么微妙的经历中感到不知所措,这并不奇怪。诸如噪音之类的东西,剧烈的温度变化,人群,或者情绪激动的情况会造成窘迫因为你的系统被过度刺激了。你也许会发现,在经历过背叛之后,你很难治愈,损失,或拒绝。

记住,成为一个HSP仅仅是一种活在世界上的方式。许多被认定为HSP的人可能在他们的生活中经历过别人告诉他们,他们是”过于敏感,“或“不能让事情过去。”这些话听上去可能很痛苦,尤其是那些我们关心的人,让我们感觉自己被误解了,更糟的是,虚弱的或无能力的。

ASElaine Aron博士学位,在她的工作中,她向高度敏感的人明确表示,“高灵敏度没有问题。在许多情况下,对于许多目的,敏感性是一个优势,但在其他情况下则不然。比如眼睛有某种颜色,它是中性的,大部分群体遗传的正常性状,虽然不是多数。”博士。Aron估计在15-20%的人群中发现了这种高度敏感的特性。

不确定你是否会被认为是一个高度敏感的人?拿这个测验由博士阿隆要学更多。

作为一个高度敏感的人寻求帮助

作为HSP,你可能经历过这样的情况,有人离开你问自己,你的看法,还有你的能力。这种感觉不好,而且在某种程度上会让你感觉有缺陷。我们往往羞于让人进来,害怕背叛,损失,或拒绝。对HSP来说,寻求帮助可能会有风险,不管他们感到有多大的挑战和可能在工作中挣扎,在他们的个人生活或关系中。

当我们有特别深的伤口需要治愈时,比如虐待或创伤,如果认为我们需要相信一个拥有故事和经验的人,来帮助我们找到治愈与和平的方法,那将是压倒一切的。下面是一些小贴士,可以帮助你找到一位能理解如何与高度敏感的人一起工作的治疗师。

开始搜索

博士。阿伦在她的书中概述了寻找治疗师的具体步骤,“高度敏感者工作簿:高度敏感者和HSP支持组的实用指南。”她首先提出的建议之一是感谢这个决定会对你的生活产生深远的影响。”在决定之前,把决定记在心里,花时间研究选择。你的治疗师将是你融入你生活一段时间的人,通过富有挑战性的情绪,不断地给你提供一个安全的空间来分享经验和过程。

寻找有执照的治疗师

虽然许多人提供服务作为帮助专业人士,寻找受过适当教育的提供者很重要,培训,并有执照在本领域执业。这方面的例子是精神病学家,心理学家,有执照的治疗师,还有社会工作者。这些职业有州委员会的规定,尽管供应商差别很大,选择一个受过州委员会正式培训和认证的人可以让你知道他们已经达到了在他们选择的领域实践的特定标准。许多供应商在其网站或其他列表中提供此信息,但是,如果你不能轻易地找到那个信息,不要害怕询问对方的证书和许可证。

去哪里看

你可以在网上找到很多关于治疗师的信息。有许多在线上市网站和其他网站致力于共享关于可用治疗师的信息,并且可以按位置搜索,所以你可以看到你身边有哪些选择。记住,你可能会在一段时间内定期见到这个人,所以在考虑日程安排和通勤时要牢记这一点。

在线列表的例子包括:

伸出手来收集信息

一些治疗师提供免费咨询,简短的面对面或者通过电话。如果你找到一个供应商,他们看起来很适合你,并且它们没有声明它们提供免费咨询,不要害怕去问。大多数治疗师会很高兴花15分钟打电话,或者甚至通过电子邮件,回答有关他们的培训和经验的问题。请记住这个咨询时间可能需要提前安排,有些人可能更喜欢你到办公室进行个人咨询。

博士。Aron建议HSP在咨询期间或第一次会议期间要注意分享足够的信息,以收集关于治疗师在会议中如何反应的信息。需要考虑的事项可以包括:

  • 他们平易近人,喜欢交谈吗??
  • 他们看起来有同情心和理解力吗??
  • 他们允许你在第一次会议期间分享吗??
  • 你发现他们有帮助的洞察力吗??
  • 他们允许你询问有关他们的培训或资历的问题吗??

虽然有些治疗师本身就是高度敏感的人,其他人则不然。你选择的治疗师不一定要成为像你一样的HSP,但是你可能有这个偏好。允许自己收集必要的信息,以便知道这是否是一个安全的环境,如果治疗师了解HSP的天赋和挑战。

给自己时间做决定

和一些治疗师谈过之后,花点时间走开,考虑一下你的选择。反思他们的互动风格,甚至是办公室的环境。对于高度敏感的人来说,重新猜测自己或质疑自己的看法是很容易的。记得,你有阅读线索的天赋,因此,让自己有时间反思一下你在搜索中收集到的信息,然后做出一个坚定的决定,谁最适合你。

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