你怎么知道什么时候分手?吗?

我们中的许多人不跟另一半的时候我们应该分手,对许多不同的原因。我们中的一些人害怕独处;其他人屈服于所谓的沉没成本谬论(“我已经投入了太多的时间和精力在这个关系,我现在不能放弃”)。但是,我们中的大多数人只是忽略了关系即将破裂的迹象,因为更容易相信一切都会好起来……直到不会。

知道什么时候应该结束的关系是一个艰巨的任务。这取决于他们住在人员和情况。但有相当一致的证据的关系破裂的迹象,出土的博士。John Gottman。

当他分析数据,Gottman发现83%的机会离婚当四个行为之间存在几个成员,即使看着他们说只有3分钟。如你所知,心理学家经常满意20或30%的相关性;83%是一个极其罕见的结果,但这些年来这个数字已经确认一遍又一遍。

Gottman称这四种行为”婚姻天启四骑士。”尽管Gottman专门处理婚姻,这些骑兵也出现在未婚关系和破坏性。

第一次骑马:批评

批评是不同于投诉或批判。批评是对另一个人而不是有问题的行动或行为。

这里有一个例子的批评或抱怨:

”我真的希望你能帮我洗碗。这是一个很多工作要做自己,当你放松在沙发上看电视,我不得不熬夜和清洁。需要更少的时间如果你和我一起做家务,或者如果你偶尔接手。””

这里有一个例子的批评:

”你只是一个自私的混蛋。你从来没有考虑我的感受或者我为你做所有的工作。我真的希望你能考虑别人比自己这一次。””

所不同的是,第一个是关于一个特定的行为,第二个是关于合作伙伴作为一个人。

当批评存在的关系,这并不意味着它是注定要结束。偶尔,当我们愤怒的时候,我们可以求助于批评。但当它变得无处不在,当它是唯一的方法可以互相提出问题,有一个大问题。

如果你批评你的伴侣经常或感觉你的伴侣总是批评你,这只是一个时间问题,它就变成了糟糕的东西:轻蔑。可能的关系可挽回的在这一点上,但这是一个不好的预兆,它应该让你考虑是否离开可能是一个更好的选择。

第二个骑士:蔑视

我们展示的蔑视,一般来说,当我们对待别人不尊重。我们侮辱他人,使用讽刺,模仿他们,我们的眼睛,或嘲笑他们。我们叫他们的名字或嘲笑他们。这种行为的目的是减少,让他们感觉自己很没用。

如果你曾经受到蔑视,你知道这很伤我的心。和治疗与蔑视合作表明你没有尊重他们,他们的感情,或他们的需求。

蔑视存在于关系时,这是一个巨大的红旗。这意味着合作伙伴已经停止了互相尊重作为合作伙伴,现在只是想维护统治地位。没有爱和尊重离开了,将增长和敌意和怨恨。

如果你正在接受治疗,有一个很好的机会,你的伴侣不能照顾你了。如果你是藐视你的伴侣,问问你自己为什么你还和他们在一起。如果没有尊重的合作伙伴之间,很少有机会可以挽救的关系。

第三个骑士:防御

防御意味着试图避免对你的行为负责。我们可以通过改变防守责怪到外部情况,但往往我们防守的指责转移到合作伙伴要求问责。

这是一个防御性的例子反应:

”我觉得我们的性生活最近有点陈旧,我感觉你不是真正关注我的需求和欲望在床上。””

”好吧,如果你没有在我面前唠叨的菜肴,也许我想和你做爱。””

防守可以随同蔑视,正如上面的例子所示。第二个伴侣不是听到第一个伴侣的关心,只是想转移责任回他们。他们不想负责缺乏关注伴侣的需要。

一般来说,人们不喜欢被告知他们是在为做错一件事或伤害他人。我们有一种倾向,自己想好,和对话这样的威胁我们的自尊。

然而,在关系意味着导航的感情,的需求,欲望,值,两人和野心;这意味着要意识到我们可能会做会伤害另一个人的事情,即使我们不意味着它。

不断防御的关系是一个不好的预兆。这意味着防御合作伙伴不愿意看着自己的行为,并调整它停止任何伤害另一方。这意味着防守方治疗另一只是一个对象来满足他们的需要与需求,而不是一个完整的人的感情,和自己的想法。

如果你的伴侣经常使用防御性反应或者你防守他们试图和你讨论事情,也许是时候你好好看看你的关系。也许是时候结束的事情。

第四个骑士:石墙

当石墙出现在一个关系,沟通实际上已分解。石墙有许多不同的形式:关闭对话,沉默,撤军,和non-responsiveness。

这是当你宁愿做的感觉其他东西谈话。你只有在绝对需要的时候才说,和任何进军更脆弱的领土是会见了一个快速的逃跑或者沉默。

当一个关系已经到了石墙的阶段,是很困难的(尽管不是不可能)恢复。但它应该是一个很强的信号,也许是时候将随着你的生活。

你应该分手吗?吗?

最终,你是最好的法官自己的关系和情况。但是,当一个或多个这些行为存在的关系,这是一个迹象表明情况可能很快和经常会出错。

当然,具有良好的治疗和愿意工作的关系,这些可以停止,和修复的关系。但有时你最好分手。只有你能做决定。

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文章来源
  • 对于年代,Gottman JM。预测离婚在新婚夫妇的前三分钟婚姻冲突的讨论。家庭的过程。1999;38 (3):293 - 301。DOI:10.1111 / j.1545-5300.1999.00293.x