如何保持乐观时,你周围的世界不是吗

可以看到光明的一面,即使在没有人

乐观可以很艰难,当你周围的人是负的。
伊娃蜜蜂/圣像图片/盖蒂图片社

有时,很难感到幸福当你想到世界上发生了什么。它是更加困难当你周围的人不断地抱怨那些正在发生的事情。

这并不意味着你必须加入与悲观主义者,虽然。事实上,这意味着比以往任何时候都更重要的尽可能看到光明的一面。

乐观的好处

选择乐观提供令人惊讶的好处。匹兹堡大学的一项研究得出结论说,女性乐观前景患心脏疾病的风险降低了30%。

密歇根大学的一项研究把乐观与降低患中风的风险。此外,研究发表在《加拿大医学协会期刊发现,乐观主义者不太可能经历障碍随着年龄的增长,最终比悲观主义者活得更长。

乐观主义是一种选择

如果你认为你是一个天生的悲观主义者,没有办法可以改变你的心态,认为again-research发表在行为疗法和实验精神病学杂志》上比较两组的人来测试他们的思维模式。

第一组完成了5分钟的锻炼,包括积极的想法思考自己的未来,而第二组就对他们的日常生活没有努力乐观地认为。

第一组在两周内显著提高了他们的乐观情绪,其中很多一天后感觉更乐观。

如果你想成为一个更为乐观的人不管周围的消极然后你可以采取措施,积极思考,乐观的经济前景,你周围的人传播。

决定保持乐观

你有选择你的生活。你可以花一天清洗或花一天阅读。你可以出去吃饭或者在家做饭。你可以喝咖啡,失散多年的朋友或者你可以打击他们。

而且,最后,你可以决定是积极的或者你可以继续像你一样的生活。作为一个乐观的人在一个消极的世界开始积极的决定和选择,生活每一天。

避免正面能量吸血鬼

你可能会称他们为“牢骚者”甚至“有毒的,”但是不管你引用它们,悲观主义者吸正能量出了房间。这些人认为世界围绕着他们,他们往往缺乏任何同情他人的感觉。

重要的是要与人建立健康的边界长期选择停留在自己的痛苦。金莎手机投注站这可能意味着不必说的事情就像一个朋友,”我注意到每次我给你一个想法关于如何使您的情况,你坚持什么都不会工作。我不确定我能够帮助。””

或许还意味着距离自己从一个亲戚坚持分享他最新的关于世界末日的预言。

限制媒体的摄入量。

看新闻或消耗太多的悲剧故事太多政治新闻在社会媒体可以减少你的能力来维持一个“玻璃半满”前景。

认识到你的消极思想

可以承认,坏事会发生。毕竟,忽视现实不是有用的。

事实上,现实可以做你最好的的关键。如果你过分积极关于即将到来的面试,你可能没有花任何时间准备,因为你有信心你会得到这份工作。

但是,如果你有一个夸张的负面展望,你可能会破坏你被录用的机会。

思考,”没有人会雇佣我,”会让你看起来和感觉击败当你走进面试房间。你缺乏信心也许你不会雇佣的原因。

健康金莎手机投注站的前景将是提醒自己,你所能做的就是你最好的,你就会好的,不管结果如何。乐观有助于你相信光明的机会就在眼前,你能够努力去赢得这些机会。

当你思考消极,花一些时间来评估现实的你的想法。重塑你的夸张负面思想到更现实的语句可以帮助你保持健康的剂量的乐观。金莎手机投注站

给他人积极

虽然这不是你的工作,使每个人都高兴,也无妨使别人的一天。一天一次,和别人分享积极的反馈。

在工作中,赞美别人一个很好的问题在电子邮件或凸点,他们成长在一个重要的会议。

在家里,赞美你的孩子他们在数学作业工作多么困难。或者,告诉你的同伴你欣赏他们多少。

让别人感到积极的对自己的生活有持久的影响。,别忘了给自己的积极性。睡觉前,思考你白天所做的。即使是一般平淡无奇的一天,必定有一些你可以赞美自己,是否保持冷静当司机打断你或结束一个项目对你来说真的是一个挑战。

想象一个积极的未来

这听起来俗气、但写下你的想法的一个乐观的未来才能真正发挥作用时,您的整体前景。

如果你需要一个引物,这是怎么做:花20分钟连续四天在写下你想明天发生什么,下周,下个月和明年year-feel梦想的自由。

你也可以考虑一个严重挑战你现在已经在你的生活,想想可能的积极成果。

练习感恩

思考所有你要感恩的事情,从温暖的阳光,干净的水,可以给你一个即时的乐观。你甚至可能决定保持感恩日志,你写下那些让你展颜微笑的东西在白天。

如果没有别的,花点时间停止,微笑,感激生活中的好东西。好好享受那些能让你拥有美好生活的时刻。

很难保持乐观感到感激向那些帮助你获得快乐的地方。在思考如何感激你帮助,与他人分享你的感激提供额外的好处。你会传播一些欢乐和快乐当你告诉别人你很感谢他们。

写信的人对你的生活产生积极的影响,不管它是一个老师,前任老板或者你的妈妈。如果可能的话,把那封信。

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