福莫是什么意思?我该怎么处理??

FOMO的起源及其对我们健康的影响金莎手机投注站

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福莫或“害怕错过,“是一种越来越普遍的真正现象,并可能导致强调在你的生活中。它可以影响任何人,但有些人面临更大的风险。这是你应该知道的关于佛莫的历史,研究表明,如何在生活中认识它,以及如何管理FOMO以避免对您的幸福.

什么是福莫??

害怕错过是指感觉或感觉到别人更快乐,生活得更好,或者经历比你更好的事情。它包含着一种深深的嫉妒感和影响自尊.像Instagram和Facebook这样的社交媒体网站经常加剧这种情况。

福莫不仅仅是感觉到此时你可能会做一些更好的事情,但这是一种感觉,你错过了其他人现在正在经历的重要的事情。

它可以适用于任何事情,从周五晚上的聚会到工作中的晋升,但它总是包含一种无助感,那就是你错过了一件大事。

简史

研究人员称,人们害怕遗漏的原因是不安,有时是所有的消费感觉,你错过了你的同龄人正在做的,在了解中,或者拥有比你更好的东西。““

虽然它可能已经存在了几个世纪(你可以在古代文献中看到佛莫的证据)。在过去的几十年里,它才被科学研究过,从1996年市场策略师的研究开始,博士。Dan Herman。自从社交媒体出现以来,然而,FOMO已经变得越来越明显,研究也越来越频繁。

社交媒体在多方面加速了FOMO现象。它提供了一种情况,在这种情况下,你将日常生活与亮点别人的生活。因此,你对“的感觉正常的变得歪斜,你看起来比你的同龄人做得更糟。你可能会看到详细的照片,显示你的朋友在没有你的情况下玩得很开心,这是人们在过去的几代人中可能没有意识到的。

社交媒体创造了一个吹牛的平台;这就是事情发生的地方,事件,甚至幸福本身有时也似乎在竞争中。人们在比较他们的最好,完美的体验,这可能会让你怀疑自己缺少什么。

研究

随着对FOMO的更多研究的开展和可用,我们正在更清楚地了解它意味着什么以及它如何影响我们。画面不好看,由于FOMO有很多负面影响,这比你想象的要普遍。考虑以下事项:

  • 社交网站是FOMO的一个原因和影响。不出所料,青少年使用社交网站的频率很高,因此可能会体验FOMO。有趣的是,然而,FOMO作为一种机制,可以触发更高的社交网络使用率。患抑郁症的女孩使用社交网站的频率更高。男孩们,另一方面,发现焦虑是更多社交媒体使用的诱因。这表明,社交媒体的使用增加会导致FOMO造成更高的压力率。
  • 与社交媒体使用相关的FOMO超越了年龄和性别。所有年龄段的人都能体验到FOMO,一些研究发现。一项研究精神病学研究《华尔街日报》发现,对失踪的恐惧与智能手机和社交媒体使用量的增加有关,而这种联系与年龄和性别无关。研究还发现,社交媒体的使用和有问题的智能手机的使用与FOMO更丰富的体验联系在一起。智能手机使用与他人对负面甚至正面评价的恐惧有关,也与情绪的负面影响有关。
  • FOMO与较低的生活满意度有关。另一篇文章发表在计算机与人类行为发现了几个与FOMO相关的趋势。人们发现,对失踪的恐惧与满足一个人需求的意识较低以及总体上对生活满意度较低有关。Fomo与社交媒体的更高参与度密切相关,正如其他研究所表明的那样,FOMO似乎与参与社交媒体和增加参与度的感觉都有关联。这意味着FOMO和社交媒体习惯可能导致负面影响,自持循环。
  • 害怕错过机会是危险的。除了增加不快乐的感觉,害怕遗漏会导致更多的不健康行为。金莎手机投注站例如,同样的研究计算机与人类行为发现Fomo与分心驾驶有关,在某些情况下是致命的。

最小化FOMO

幸运的是,如果你有经验,可以采取措施来控制你的FOMO。

研究表明,对错过的恐惧可能源于对生活的不快乐和不满,这些感觉可以推动我们进入更广泛的社交媒体使用。

反过来,更多地接触社交媒体会让我们对自己和生活感到更糟,不是更好。这样的话,这有助于我们了解到,我们试图减轻福莫的感受,实际上会导致行为恶化。理解问题所在,然而,可能是克服它的伟大第一步。以下内容有助于:

  • 改变你的注意力。而不是专注于你所缺少的,试着注意你有什么。这比在社交媒体上说的容易,在那里我们可能会被我们没有的东西的图像轰炸,但这是可以做到的。在你的饲料中加入更多积极的人;隐藏那些爱吹牛或不支持你的人。你可以改变你的饲料,让你少看是什么触发了你的FOMO,多看是什么让你感觉良好。在网上找出可能会让你快乐的东西。当你在你的饲料(和生活)中添加更多让你快乐的东西时,尽量减少这些。
  • 写日记。在社交媒体上发布一些有趣的事情的记录是很常见的。然而,你可能会发现自己太注意人们是否在网上验证你的体验。如果是这样的话,您可能希望将一些照片和记忆脱机并保留个人日记你最美好的回忆,不管是在线的还是纸质的。这可以帮助你把注意力从公共认可转移到私人欣赏那些让你的生活变得美好的事情上。这种转变有时可以帮助你摆脱社交媒体和FOMO的循环。
  • 寻找真正的联系。当你感到沮丧或焦虑时,你可能会发现自己在寻求更大的联系,这是健康的。金莎手机投注站孤独感或排斥感实际上是我们大脑告诉我们,我们需要寻求与他人更大的联系,并增强我们的属于.不幸的是,社交媒体的参与并不总是实现这一目标的方法,你可能正从一个糟糕的情况发展到一个更糟糕的情况。
    与其尝试更多地与社交媒体上的人联系,为什么不安排当面见一个人呢?和一个好朋友做计划,创建团队郊游,或者做任何能让你和朋友一起出去的社交活动都是一个不错的改变,它可以帮助你摆脱那种你错过的感觉。它把你放在行动的中心。如果你没有时间制定计划,即使是在社交媒体上直接向朋友发送信息,也能比向所有朋友发布和希望的信息更能增进更亲密的联系。”喜欢。”“
  • 专注于感激。研究表明,参与诸如感恩日记或者简单地告诉别人你对他们的欣赏可以提升你的精神,也可以提升你周围所有人的精神。这部分是因为当你专注于你已经拥有的富足时,你很难感觉自己缺少生活中需要的东西。这也是真的,因为让别人感觉好让我们感觉好。
    这种情绪的提升可能正是你需要缓解自己的抑郁或焦虑的原因。当你意识到自己已经拥有了多少东西时,你可能不会觉得自己被社会网络和FOMO的兔子洞吸引了。你会开始觉得你拥有生活中需要的东西,其他人也一样。这对你的精神和情感健康很有好处。金莎手机投注站

韦里韦尔的一句话

尽管FOMO与社交媒体使用密切相关,重要的是要记住,这是一个非常真实和普遍的感觉,在所有年龄的人。每个人在生活中的不同时期都会有某种程度的自发性。如果你觉得你在遭受失去的痛苦,与朋友接触或花些时间思考你一生中所感激的事情是很有帮助的。像这样的活动可以帮助我们在收集更大的归属感和释放“的焦虑时,把事情看得更清楚。”错过了”在任何事情上。

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文章来源
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