2018年7本最好的冥金沙在线平台投注想书

读懂你的方法,减少压力,清醒头脑

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许多专家认为,除了有营养的饮食之外,锻炼,睡觉,冥想是最佳健康的必需品。金莎手机投注站他们也许是对的!有规律的冥想是有联系的。压力较小和焦虑,与年龄有关的记忆力丧失的减少,血压降低,减轻疼痛,还有更多。

有兴趣自己获得利益?不管你是新来的还是已经建立了定期的习惯,这些书将帮助你最大限度地从冥想中得到好处。

我们的最佳选择

最好的整体:真正的幸福:冥想的力量

冥想的力量提供28天的课程,几乎涵盖实践的每个要素,从基础知识(如学习如何正确呼吸和理解姿势)到更高级的(使头脑平静和处理分心)。这本书,由首席冥想教师和精神作家莎伦·萨尔茨伯格撰写,特色12个冥想练习,包括正念冥想和步行冥想。

读过这本书的人说,萨尔茨堡在解释冥想的益处和科学方面做得很好。他们也同意她提供实用的建议,消除许多人第一次学习冥想时可能经历的挫折感。

最好的超然冥想:静谧中的力量

超验冥想是最广泛使用的形式之一。它包括舒适地闭着眼睛坐着,在头脑中重复默念咒语。专家建议人们每天两次练习20分钟的超然冥想。在静止的力量,鲍勃·罗斯——他已经向包括CEO在内的数千人教授了这种做法,名人,城市内部的年轻人,帮助解释这些好处。

评论家指出,这本书不是指导手册,因为学习如何正确地执行超验冥想确实需要个人的指导。然而,这本书确实很好地解释了为什么有人应该开始实践。

最佳初学者:沉思

对于新手,冥想看起来困难甚至乏味,尤其是如果你是一个焦虑或者思维敏捷的人。谢天谢地,Yesenia Chavan的书打破了这一惯例,使得所有读者都能够阅读。不仅如此初学者冥想带领你了解冥想的历史和好处,但是这本书也教给读者关于多种形式的知识,从引导到祈祷冥想。最重要的是,读者放下这本书,对如何准备和每天练习冥想有了清晰的理解。

读过书的人初学者冥想说作者彻底解释了如何克服学习冥想时可能遇到的障碍。评论家也同意这是一本容易阅读的书,并且建议和指导是清楚易懂的。

最适合愤世嫉俗者:为烦躁的怀疑者沉思

确信冥想太好而不真实吗?那么丹·哈里斯的书是给你的。对烦躁怀疑者的沉思解决所有阻止人们尝试实践的最高借口和关切,从“我不擅长“我没有时间打坐。”它还为帮助人们克服这些障碍提供了科学支持的解决方案。

评论者对烦躁怀疑者的沉思说对于那些不了解冥想的好处或者精神上过于活跃以至于无法发现实践满足的人来说,这是一本很棒的书。有人还提到,作者以脚踏实地的方式提出了自己的建议。

最好的瑜伽冥想:从垫子上冥想

瑜伽不仅仅是一种身体练习;这也是一种锻炼头脑的方法。在来自垫子的冥想,作者和备受赞誉的瑜伽老师罗尔夫·盖茨探讨了瑜伽中基于正念的方面,并提供了可以在瑜伽期间以及一天中的其他时间使用的日常反思。这本书包含365个简短的练习,让读者在每年的每一天都练习正念。

一些评论家说,他们每天早上都用这本书来指导一天的反思。人们也同意,除了有用,,来自垫子的冥想读起来有趣而且信息量大。

最适合忙碌的人:冥想与正念的顶空指南

如果你一生中没有时间去冥想,那么这本书是给你的。冥想与正念的顶空指南,安迪·普迪科姆的,英国临床调解顾问,教导读者,冥想不需要是不方便或耗时的任务。事实上,坐火车上下班或吃午饭时,你可以花10分钟冥想。

许多买过东西的人冥想与正念的顶空指南将它与Headspace应用程序结合使用。评论说这本书机智易读,而且它有助于使冥想成为一种日常习惯。

儿童最佳:和平沉思

对于精力充沛的小孩来说,冥想是很难掌握的,但这本可爱的图画书可以帮助他们学习基础知识,并在这样做时获得乐趣。和平沉思,从幼儿园到三年级,哪个等级最好,教孩子当他们生气时,悲伤的,或者焦虑,有时候最好的办法就是找一个安静的地方坐下来呼吸。在书的结尾,作者克里·李·麦克莱恩为孩子们如何冥想提供了指导。

拥有这本书的父母和老师们说,这本书给孩子和成年人传达了一个惊人的信息。他们还注意到,和平沉思不只是教孩子们如何冥想,还教他们如何控制自己的情绪——每个人都可以借助于这些帮助!!

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