什么是叙事疗法?吗?

叙事疗法是一种帮助人们成为并接受成为自己生活中的专家的疗法。在叙事治疗中,我们强调的是故事的发展,并随身携带贯穿我们的生活。当我们经历事件和互动时,我们给这些经验和意义,反过来,影响我们如何看待自己和我们的世界。我们可以携带多个故事,比如那些与我们的自我价值相关的,我们的能力,我们的关系,和我们的工作,例如。

起源

这种方法的治疗是由迈克尔·白和大卫•Epston两名新西兰治疗师,谁认为这是重要的将人视为独立于他们的问题。20世纪80年代发展起来的叙事治疗是一种无可指责的、非病理性的心理咨询方法。怀特和艾普斯顿觉得,对于人们来说,不给自己贴上标签,不把自己看成是至关重要的。破碎的或“问题,“或让他们感到无能为力的情况和行为模式。

叙事疗法的发展有三个主要组成部分。以下为叙事治疗师和他们的客户之间的关系打下基础:

  1. 尊重:参与叙事治疗的人们受到尊重和支持,他们勇敢地挺身而出,通过个人的挑战工作。
  2. Non-blaming:没有责备放在客户端,因为他们通过他们的故事,他们也鼓励不把责任归咎于他人。相反,重点放在识别和改变不想要的、无用的想法和行为上。
  3. 客户端是专家:叙述治疗师并不视为给与意见的权力,但相反,一合作伙伴在帮助客户成长和愈合。客户很了解自己,并且研究这些信息将允许他们的思想和行为发生变化。

关键概念

叙事疗法的重点是围绕故事,我们发展自己,并通过我们的生活。我们赋予我们的个人经历和我们提出的这些意义,或者是别人强加给我们的,影响我们如何看待自己和周围的世界。我们的故事影响我们的思想,反过来,我们的决策和行为。

叙事治疗基于以下原则:

  • 现实是社会建设:我们与他人互动的方式影响我们如何体验现实。这些与他人的经历成为我们已知的现实。
  • 现实情况是影响(通过)和沟通语言:人们通过语言来解释经验,并且人们可以对同一事件或交互有不同的解释。
  • 叙述可以帮助我们维持和组织我们的现实:叙事的发展或故事可以帮助我们理解我们的经验。
  • 没有“客观现实”:对于相同的经历,人们可以有不同的现实。什么是真的对我们可能不是真正的为别人。

叙事治疗表明,我们创造的故事在我们的生活来理解我们的经验,我们可以带着很多故事。虽然有些故事可能是正面的,有些是负面的,我们的生活在过去,所有的故事影响现在,在未来。

如叙事治疗所述,故事涉及以下四个共同作用的要素:

  • 事件
  • 连接在一个序列
  • 跨越时间
  • 根据情节

可能有很多因素导致我们的故事的发展。这些因素影响我们如何解释事件或交互,以及我们赋予它们的意义。一些因素包括:

  • 年龄
  • 社会经济地位
  • 比赛
  • 种族
  • 性别
  • 性别认同

当我们考虑这些因素时,我们可能持有关于它们的信念,以及它们对我们意味着什么,或者它们如何影响我们在世界上。我们的信仰在这些东西的形状我们如何看待自己,我们告诉自己什么经验或交互。

我们同时携带多个故事,如故事关于我们的关系,我们的职业生活,我们的弱点,我们的优势,我们的目标和更多。叙事疗法强调探索这些故事,因为它们可以对我们的决策和行为产生重大影响。

我们的主要故事

虽然我们可以把几个故事同时,通常是有一个故事,比其他人更占主导地位。当我们的主导故事阻碍我们过上最好的生活,或者似乎破坏了我们成长和改变的努力,就有问题。很多时候,当人们开始进行心理咨询时,他们面临着一个有问题的主导故事,这个故事正给他们带来情感上的痛苦。

一位叙事治疗师和客户一起探索他们自己的故事,他们的生活和他们的关系。当一个占主导地位的故事有问题时,它将在我们与他人的互动,表面在我们决策在我们的行为模式中。

薄型描述

一个有争议的主导性故事可能始于别人对我们的判断,特别是那些可能已经对我们的权威或影响力,像父母或照顾者。例如,如果,我们年轻时,我们表现的方式导致父母叫我们”懒惰,“我们可以开始思考自己的懒惰和编织标签为我们的故事我们进入其他经历。然后懒惰的特征继续增长,并成为我们主导故事的一部分,影响我们如何看待自己,如何在未来我们的行为或与他人互动。

这些具体的判断被称为薄叙事治疗的描述。这仍然是通过我们的生活,它可以成为所谓的瘦的结论。从本质上讲,使用术语薄的描述这些具体的描述和结论意味着很少考虑可能影响我们的决策和行为的外部环境。一旦这样的扎根,很容易想象它能随着时间的推移而增长,成为我们面临的一个问题。

与我们的问题迷惑自己

如果我们一直判断某种方式由我们的家庭成长的过程中,回顾懒惰的例子,它可以是我们很难摆脱,或标签的我们的故事。我们不仅经常随着时间推移带着这个,但是,那些让我们感觉或被看作懒惰的事件继续支持着我们是一个懒惰者的主导故事。这个故事变得有问题,妨碍我们能够做出健康的决策更准确地代表我们是谁和我们的价值。金莎手机投注站我们发现越来越难区分自己与我们的问题。事实上,我们开始认为问题是。

不幸的是,细微的描述往往集中在我们可能认为我们达不到的弱点或领域。当我们试图做出挑战我们主导故事的决定时,它可能是被别人忽略,甚至我们自己,因为它被认为是例外,而不是规律。我们的“不是懒”行为可能被最小化或忽略,因为它与我们的主导故事不匹配。换句话说,我们可能甚至不给自己信用良好的决策或者以一种积极的方式行动,因为这与我们告诉自己我们是谁以及我们能力的故事不符。

叙事治疗如何帮助

叙事疗法聚焦于这些故事,尤其是那些有问题的,似乎阻碍我们过上最好生活的主导故事。一个训练有素的叙事治疗师与人们一起探索这些故事,并寻找帮助我们挑战这些有问题的故事的信息。

通过叙事疗法,我们可以开始寻找其他的故事,这些故事为我们提供了挑战判断和探索我们内心所携带的其他信息的机会。以这种方式探索有助于我们拓宽自我的视野,挑战旧的和不健康的信念和开放我们的头脑生金莎手机投注站活新方式,反映了一个更精确的和健康的故事。

在叙事疗法中,有一种强烈的强调分离的人从他们的问题。通过这样做,这个人开始明白他们有能力做一些新的事情。老了,随着时间的流逝,编织在我们故事中的无用意义可能受到挑战。

随着人们自我的扩大他们的观点和探索更多的信息,可以有房间为健康金莎手机投注站我们思想的变化,的感情,以及行为。当我们和我们的问题之间存在空间时,我们可以更好地审视和选择什么是为我们服务,什么不是我们。叙事疗法的目的不是改变一个人,而是让他们成为自己生活中的专家。

叙事疗法练习

在叙事治疗中,有很多技巧和练习,用来帮助人们疗愈和克服一个有问题的故事。一些最常用的技术包括:

整理我们的故事

叙事治疗师帮助他们的客户做的主要事情之一就是开始整理他们的叙事。在做这个,我们能够找到自己的声音,探索生活中的事件,以及随着时间的流逝,我们赋予这些经历以及因此赋予我们自己的意义。

有些人可能没有意识到在他们的生活中跟随他们的一个特别的故事,但要知道,有些东西阻止他们过好的生活,或者为自己做出好的决定。把他们的故事放在一起,这个人成为他们故事的观察者,并且与治疗师一起观看,识别的主要工作,有问题的故事。

外化

当我们用我们的声音一起把我们的故事,我们自己变得观察员。我们使用这个练习来创建我们和我们之间的距离问题,叫做外部化.

当我们有我们自己和我们之间的距离问题,我们可以更好的关注改变不必要的行为,而不是感觉,我们我们自己,是这个问题。当我们实践具体化,我们有机会看到,我们有能力改变,开始感觉能够朝着愈合。

解构主义

解构被用来帮助人们获得故事的清晰度。有些时候我们的主导故事能感觉到大,势不可挡,好像我们永远无法从它下面出来。当我们生活中的一个有问题的故事感觉它已经存在很长一段时间了,我们可能使用泛化的陈述,并在自己的故事中变得混乱。叙述治疗师将与我们合作,将我们的故事分解成更小的部分,帮助我们澄清问题,并帮助它变得更加平易近人。

独特的结果

当我们的故事感觉混凝土,好像它永远不会改变,任何想法另类的故事就走出了窗外。我们可能会陷入我们的故事,让它影响我们生活的几个方面,影响我们的决策,我们的行为,我们的经验,和我们的关系。

一位叙事治疗师不仅帮助我们挑战我们的问题,而且通过考虑其他的故事来拓宽我们的视野。它们可能会帮助我们探索我们长期以来一直携带的信息,但从来没有任何价值。这些信息可以帮助我们开发一个新的,金莎手机投注站健康的我们是谁的故事,我们想要的,和我们想成为什么样的人.

找到一个叙事治疗师

叙事疗法是独特的,咨询的专门方法。治疗师有培训机会了解更多关于叙事疗法以及如何与客户使用这种方法。训练有素的叙事治疗师分布在世界各地,可以通过以下在线资源找到杜尔维奇中心,由白色和Epston开发,叙事疗法的创始人。

找到一个治疗师,在家附近的叙事治疗的训练,您还可以搜索以下站点今日心理学,这允许你在你所在的地区寻找治疗师,即使缩小你的搜索咨询他们使用的风格。这将允许您专门寻找训练有素的叙事治疗师在你的区域。花时间研究选项,如果你对治疗师有关叙事疗法的问题以及他们如何和客户一起使用,不要害怕去问。许多治疗师欢迎机会与人分享他们的专业的咨询风格以及它如何帮助。

来自Verywell的一句话

要理解我们用故事来组织和理解我们的世界和我们的经历,记住我们的话语有多么有力,以及它们对我们的决策和行为有多大影响是很重要的。叙事疗法让人们不仅能找到他们的声音,还能用他们的声音,帮助他们成为专家在自己的生命和生活,反映了他们目标和价值观。我们有了更多的权力比我们想象的增长和变化,尤其是当我们拥有自己的声音和故事的时候。大卫Epston,叙事治疗的开发者之一,有说,“问题是这个问题。这个人不是问题。”“

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