用芳香疗法冥想

芳香疗法冥想
芳香疗法冥想是缓解压力的好方法。PhotoAlto/Rafal Strzechowski/PhotoAlto Agency RF Collections/Getty Images

冥想有很多不同的方法,并且只要冥想技术提供了平静心灵和放松身体的机会,有很多冥想的好处为了健康金莎手机投注站和缓解压力。以下技术结合芳香疗法的好处简单地说专注冥想创造一种简单的冥想形式,即使对于那些刚开始冥想或发现冥想很有挑战性的人来说。尽可能有规律地练习,你现在会觉得压力小些,建立对未来压力的弹性。

沉思

  1. 找一个舒适的位置,按照指示点一根香烛。
  2. 随着烟雾的轨迹卷曲上升,只关注观看。让自己沉浸在烟迹开始走的不同路径和模式中。
  3. 如果其他的想法进入你的脑海,轻轻地将你的注意力带回香中留下的烟雾。只要停留在当下,享受简单优雅的展示。
  4. 只要你能够,就保持这个过程(考虑到你有时间和你集中精力的能力)。一开始,你可能想一周花几次五到十分钟,随着你集中注意力并保持现状的能力的增长,延长课程时间,多尝试练习。

提示

  1. 一枝香(我喜欢玛洛玛的薰衣草枝香,我从那里得到的全食
  2. 这个冥想的主要思想是停留在当下,起初你的思想会飘忽不定的。当这种情况发生时,不要因为失去注意力而批评自己,祝贺你自己注意到你的思想已经悄悄地渗入,这样你就可以再次把注意力转向现在。
  3. 许多芳香疗法专家认为,放松的最佳香味是薰衣草(用于镇静性能),圣人(用于清洁能力),薄荷(用于精神集中),但是你可以使用任何与你产生共鸣的气味。
  4. 因为棒香的香味是通过烟雾传播的,小心不要让烟迹太靠近你的脸。如果你在一个通风良好的房间里,只要你没有直接吸入它的烟,香本身应该没有问题。
  5. 如果你有烧香的问题(由于呼吸问题,例如,尝试不同的冥想类型.
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