什么是叙事疗法?吗?

叙事疗法是一种帮助人们成为并接受成为自己生活中的专家的疗法。在叙事疗法,我们强调的是故事的发展,并随身携带贯穿我们的生活。当我们经历事件和交互时,我们给这些经验和意义,反过来,影响我们如何看待自己和我们的世界。我们可以携带多个故事,比如那些与我们的自我价值相关的,我们的能力,我们的关系,和我们的工作,例如。

起源

这种方法的治疗是由迈克尔·白和大卫•Epston两个新西兰治疗师,谁认为这是重要的将人视为独立于他们的问题。20世纪80年代发展起来的,叙事疗法是一种授权方式咨询non-blaming和非病理性的。怀特和艾普斯顿觉得,对于人们来说,不给自己贴上标签,不把自己看成是至关重要的。坏了”或“这个问题,“或让他们感到无能为力的情况和行为模式。

叙事疗法的发展有三个主要组成部分。以下为叙事治疗师和他们的客户之间的关系打下基础:

  1. 尊重:参与叙事治疗的人们受到尊重和支持,他们勇敢地挺身而出,通过个人的挑战工作。
  2. Non-blaming:没有责备放在客户端,因为他们通过他们的故事,他们也鼓励不把责任归咎于他人。重点是相反放置在认识和改变不必要的和无益的思想和行为。
  3. 客户端是专家:叙述治疗师并不视为给与意见的权力,但相反,一个合作伙伴在帮助客户成长和愈合。客户自己了解和探索这些信息将允许改变他们的思想和行为。

关键概念

叙事疗法的重点是围绕故事,我们发展自己,并通过我们的生活。我们给我们的个人经验和意义我们想出这些含义,或者放在我们的其他人,影响我们如何看待自己和周围的世界。影响我们的思想和我们的故事,反过来,我们的决策和行为。

叙事治疗基于以下原则:

  • 现实是社会建设:我们与他人互动的方式影响我们如何体验现实。这些经历与他人成为我们已知的现实。
  • 现实情况是影响(通过)和沟通语言:人们通过语言解释经验和人们可以有不同的解释相同的事件或交互。
  • 有一个故事可以帮助我们维护和组织我们的现实:叙述或故事的发展可以帮助我们理解我们的经历。
  • 没有”客观现实”:人们可以有不同的现实,同样的经历。什么是真的对我们可能不是真正的为别人。

叙事治疗表明,我们创造的故事在我们的生活来理解我们的经验,我们可以带着很多故事。尽管一些故事可以积极和其他消极,我们的生活在过去,所有的故事影响现在,和在未来。

如叙事治疗所述,故事涉及以下四个共同作用的要素:

  • 事件
  • 连接在一个序列
  • 跨越时间
  • 根据情节

可能有很多因素导致我们的故事的发展。这些因素影响我们如何解释事件或交互,以及我们赋予它们的意义。一些因素包括:

  • 年龄
  • 社会经济地位
  • 比赛
  • 种族
  • 性别
  • 性身份

当我们考虑这些因素时,我们可能持有关于它们的信念,以及它们对我们意味着什么,或者它们如何影响我们在世界上。我们的信仰在这些东西的形状我们如何看待自己,我们告诉自己什么经验或交互。

我们携带多个故事,如故事关于我们的关系,我们的职业生涯,我们的弱点,我们的优势,我们的目标等等。叙事疗法强调探索这些故事,因为他们可以显著影响我们的决策和行为。

我们的主要故事

虽然我们可以把几个故事同时,通常是有一个故事,比其他人更占主导地位。当我们的主导故事的我们过我们的生活或似乎在增长和变化,破坏我们的努力就有问题。很多时候,当人们进入咨询他们面临着一个问题占主导地位的故事,引起他们情感上的痛苦。

一位叙事治疗师和客户一起探索他们自己的故事,他们的生活和他们的关系。当一个占主导地位的故事有问题时,它将在我们与他人的互动,表面在我们的决策在我们的行为模式中。

简介

一个有争议的主导性故事可能始于别人对我们的判断,特别是那些可能已经对我们的权威或影响力,像父母或照顾者。例如,如果当我们年轻的时候,我们表现的方式导致父母叫我们”懒惰,“我们可以开始思考自己的懒惰和编织标签为我们的故事我们进入其他经历。懒惰的特点然后继续增长,成为一个占主导地位的故事的一部分,影响我们如何看待自己,如何在未来我们的行为或与他人互动。

这些具体的判断被称为薄叙事治疗的描述。这仍然是通过我们的生活,它可以成为所谓的瘦的结论。从本质上讲,使用术语“瘦”描述这些具体描述和结论意味着几乎没有考虑外部环境可能影响我们的决策和行为。一旦这样的扎根,很容易想象它能随着时间的推移而增长,成为我们面临的一个问题。

与我们的问题迷惑自己

如果我们一直判断某种方式由我们的家庭成长的过程中,回顾懒惰的例子,它可以是我们很难摆脱,或标签的我们的故事。最终我们不仅常常携带着这个我们随着时间的推移,但事件让我们感觉或被视为懒惰继续支持占主导地位的故事,我们是一个懒惰的人。这个故事变得有问题,妨碍我们能够做出健康的决策更准确地代表我们是谁和我们的价值。金莎手机投注站我们发现越来越难区分自己与我们的问题。事实上,我们认为我们问题是。

不幸的是,细描述往往是关注我们的弱点或地区,我们可能会认为我们不合格。当我们试图做出决定,挑战我们的占主导地位的故事,它可能是被别人忽略,甚至我们自己,因为它被认为是例外,而不是规律。我们的“不是懒”行为可能最小化或者被忽视,因为它不匹配我们的主要故事。换句话说,我们甚至可能不是给自己的功劳良好的决策或行为以一种积极的方式,因为它不匹配的故事我们告诉自己我们是谁和我们的能力。

叙事治疗如何帮助

叙事疗法关注这些故事,尤其是那些有问题的,似乎阻碍我们过上最好生活的主导故事。训练有素的叙事治疗师与人们探索这些故事和寻找信息,帮助我们挑战这些有问题的故事。

通过叙事疗法,我们可以开始确定替代的故事,给我们一个机会去挑战判断和探索我们中携带的其他信息。探索以这种方式帮助我们扩大我们对自我的看法,挑战旧的和不健康的信念,并打开我们的头脑金莎手机投注站,以新的生活方式反映更准确和健康的故事。

在叙事疗法中,有一种强烈的强调分离的人从他们的问题。通过这样做,人开始明白他们是新事物的能力。老了,随着时间的流逝,编织在我们故事中的无用意义可能受到挑战。

随着人们自我的扩大他们的观点和探索更多的信息,可以有房间为健康金莎手机投注站我们思想的变化,的感情,和行为。当我们和问题之间产生空间时,我们能够更好地检查和选择哪些服务我们好,哪些不是。叙事疗法并不旨在改变一个人,而是让他们成为一个专家在自己的生活。

叙事治疗练习

有各种各样的技巧和练习中使用叙事疗法帮助人们治愈,一个有问题的故事。一些最常用的技术包括:

拼凑我们的叙事

最主要的事情之一叙事治疗师将帮助客户做的是开始整理他们的叙述。在做这个,我们能够找到自己的声音,探索生活中的事件,以及随着时间的流逝,我们赋予这些经历以及因此赋予我们自己的意义。

有些人可能不知道一个特定的故事,跟着他们通过他们的生活,但是要知道,有些事情阻止他们过上好生活,或者为自己做出好决定。他们的故事放在一起,他们的故事的人成为一个观察者,看着治疗师,识别的主要工作,有问题的故事。

外部化

当我们用我们的声音一起把我们的故事,我们自己变得观察员。我们用这个练习在我们和问题之间建立距离,被称为外化

当我们有我们自己和我们之间的距离问题,我们可以更好的关注改变不必要的行为,而不是感觉,我们我们自己,是这个问题。当我们实践具体化,我们有机会看到,我们有能力改变,开始感觉能够朝着愈合。

解构主义

解构主义是用来帮助人们获得清晰的故事。有些时候我们的主导故事能感觉到大,势不可挡,好像我们永远也摆脱不了它。当我们生活中一个有问题的故事感觉它已经存在很久了,我们可能使用广义语句,成为我们自己的故事的困惑。叙述治疗师将与我们合作,将我们的故事分解成更小的部分,帮助我们澄清问题,并帮助它变得更加平易近人。

独特的结果

当我们的故事感觉混凝土,好像永远不会改变,任何想法另类的故事就走出了窗外。我们可能会陷入故事中,让它影响我们生活的几个方面,影响我们的决策,我们的行为,我们的经验,和我们的关系。

一位叙事治疗师不仅帮助我们挑战我们的问题,而且通过考虑其他的故事来拓宽我们的视野。它们可能帮助我们探索我们已经随身携带了很长时间但从未被允许具有任何价值的信息。这些信息可以帮助我们开发一个新的,金莎手机投注站健康的我们是谁的故事,我们想要的,和我们想成为什么样的人

找到一个叙事治疗师

叙事疗法是独特的,专业心理咨询方法。治疗师有培训机会了解更多关于叙事疗法以及如何与客户使用这种方法。训练有素的叙事治疗师遍布世界,可以发现通过网上资源等杜威治中心,由白色和Epston开发,叙事疗法的创始人。

找到一个治疗师,在家附近的叙事治疗的训练,你也可以搜索网站等今日心理学,它允许您搜索治疗师在你的区域,即使缩小你的搜索咨询他们使用的风格。这将允许您专门寻找训练有素的叙事治疗师在你的区域。花时间研究选项,如果你对治疗师有关叙事疗法的问题以及他们如何和客户一起使用,不要害怕去问。许多治疗师欢迎机会与人分享他们的专业的咨询风格以及它如何帮助。

来自Verywell的一句话

理解,我们用故事来组织和理解我们的世界和我们的经验,记住我们的话语有多么有力,以及它们对我们的决策和行为有多大影响是很重要的。叙事疗法使人们不仅可以找到自己的声音,而且可以永远使用自己的声音,帮助他们成为专家在自己的生命和生活,反映了他们目标以及价值观。我们有了更多的权力比我们想象的增长和变化,尤其是当我们拥有自己的声音和故事的时候。大卫Epston,叙事治疗的开发者之一,有说,“问题是这个问题。这个人不是问题。”“

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