强迫症和亲密关系

症状可能是浪漫关系的障碍

强迫症和亲密关系

盖蒂图片摄影公司

强迫症(OCD)可以影响生活的所有领域。许多患有强迫症和强迫症的人选择不约会和避免亲密关系。人们采取这种选择有很多原因;其中最主要的是希望通过避免紧张的情况来防止或减轻他们的焦虑。幸运的是,还有其他一些方法可以应付不那么极端的情况。

关系和压力

对于许多有或没有强迫症的人来说,亲密关系可能会带来压力,OCPD,或其他焦虑症。但通常关系应力影响到我们大多数人害怕被拒绝,失去身份,以前失败的关系,表现焦虑,对于焦虑症患者来说,身体接受问题往往会被放大。

与失去控制有关的困扰,身体意象害怕细菌和污染,与身体亲近或被触摸有关的焦虑,害怕失去或被抛弃,可能很容易被亲密关系触发。自我意识和羞耻感往往是固定不变的。试图隐藏诸如数数或洗手之类的症状会加剧焦虑。

社会焦虑与过度刺激

此外,许多焦虑症患者报告说自己被社会状况淹没了,尤其是在有性吸引力的时候。当许多人在被他们所吸引的人的陪伴下变得紧张或慌乱时,强迫症患者,OCPD,或经常经历焦虑症惊恐发作或相关症状,可能令人尴尬或情感麻痹。

性和性功能

与…有关的问题性和性功能也是强迫症患者的共同关注点,OCPD,以及其他焦虑症。一些用来治疗焦虑症的药物有性副作用。许多经历过与卫生或污染有关的困扰的人会发现很难进行性关系。当人们处于个人空间时,那些过度兴奋的人会特别关注拥抱的想法。

远程和在线约会

很多人,即使那些从未与强迫性想法或强迫性行为斗争过的人,发现长距离恋爱和网上约会的不确定性是很有压力的。那些患有强迫症或强迫症的人可能会发现这些关系特别困难。压力造成高度焦虑并不罕见。

应对焦虑和压力

避免紧张的情况是解决焦虑的一种方法,但当涉及到亲密关系时,这可能是非常有限的。还有其他管理压力的方法以及值得探索的关系中的焦虑。

药物治疗:与你的医生谈谈你在亲密关系和人际关系方面的具体症状。除了常规药物之外,他或她可能会决定,在高压力的情况下,你可以从需要的东西中获益,比如约会或者性亲密。

注意:正念是一种特殊的冥想,它教我们如何集中注意力和释放思想。这种做法被用于治疗许多精神健康障碍。金莎手机投注站它在训练头脑时特别有效,可以观察和释放思想,而不必判断它们是好是坏。那些人练习正念发现他们能够更好地认识到什么时候他们在沉思或沉迷,并学会在必要时经常释放思想。教学的一部分是我们的大脑总是很忙,思考是心灵所做的。这项技能是认识到什么时候我们陷入了我们的思想中,并在这种情况发生时让他们离开。有经验的冥想者知道我们很少,如果有,空虚的头脑中没有思想。

放松技巧:深呼吸,引导意象收缩和释放不同的肌肉群(进行性肌肉放松)也是缓解和预防焦虑的有效方法。瑜伽,,太极拳,其他的武术训练也可以帮助你学会集中思想,释放身体的紧张。其中大部分包括学习如何有效地利用你的呼吸。据信,如果你的肌肉放松了,焦虑就不会存在于你的身体里。

良好的沟通:知道你想说什么只是良好沟通的一部分。知道怎么说,什么时候说也很重要。和你的治疗师或你信任的朋友谈谈,怎样,什么时候讨论你的强迫症和潜在的爱情兴趣。时机很重要,所以,在新的前景面前放慢脚步。

角色扮演:练习你想说的有压力的话题,即使你必须使用一个脚本,可以减轻一些人的焦虑。一旦你制定了一个战略和你想用来谈论你的强迫症/强迫症的语言,和治疗师或朋友一起练习直到你感觉舒服为止。你不必一字不差地用同样的词,但是,做好准备可以让你摆脱不舒服的处境。

韦里韦尔的一句话

选择合作伙伴非常重要。一把钥匙成功的关系选择一个你可以坦诚面对自己的人,包括那些让你感到脆弱的东西。也就是说,在第一次约会时披露你的OCD/OCPD可能不是最好的主意。和你信任的人说出来,想出一个策略和正确的词语来谈论强迫症。

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