减轻压力,让你的周围环绕着积极的能量

积极的能量可以属于你!!

两个在床上看书笑的女朋友
卡万图像/图标/盖蒂图像

消极的自言自语--这种用悲观的方式解释世界的倾向,并且具有自我限制的内心声音--会在你的生活中产生巨大的压力,并加剧你已经面临的压力。消极的自言自语和消极的能量会影响你在很多方面这可能不太明显,甚至扩展到那些你接触,如果你心情不好。这里有一些消极的自我对话的更多潜在的影响:

增加压力感:当你内心的对话更消极的时候,它实际上会加剧你对自己所面对的问题的感知,制造可能只是令人讨厌的东西难以管理,“或semi-stressful感觉的东西”噩梦。”当你内在对话的语言更强烈负面,你的经历变得更加消极。

悲观的思考:当你内心的声音更消极的时候,你的整个思维过程也会更加消极。这变成了一种习惯性的思维模式,并最终在你看世界的整个过程和你所处的位置上呈现颜色。

Self-Limitation:当你以更消极的方式看待事情时,你不太可能去寻找,甚至承认,你遇到的机会。这是常见的那些更加悲观,它可以导致各种不成功的情况。

正因为如此,,发展更积极的自我交谈是一个重要的方法减轻压力在你的生活中。你可以帮助自己保持积极的心态-这将有助于积极的自我交谈-通过围绕自己积极的能量在你的生活。你可以通过添加以下元素来达到这个目的:

升华音乐

听不仅有舒缓的旋律而且有振奋人心的信息的音乐,可以很好的发展积极的自我暗示。你曾经有一首歌的停留在你的脑海中几个小时或几天,歌词重复自己在你的心里?如果这些歌词是积极的和鼓舞人心的,那将是一件好事。这是一个更好的精神配乐比运行的投诉,批评或自我限制的思想,甚至有更多的沮丧或者伤心歌词的歌曲。(当形势变得艰难时,我经常认为威尔逊菲利普斯的经典,,“坚持““,但是还有很多好方法。)缓解压力的音乐,所以要记住这是一个很好的策略。

灵感书籍

关于力量的书,个人的力量,启蒙运动,或者自助可以是帮助你改变你的观点和你对自己说的话的好资源。而不是引发习惯性的自我挫败的想法,在困难时期,你会发现自己在思考新的可以做的概念。(为了改变你的模式,我爱加里Zukav的”灵魂的心”,或莎拉‧布兰纳克的经典”简单充裕”你也可以阅读一些关于压力管理的一般或特定方面的书籍,以改变你与压力的整体关系。最喜欢的书在压力管理,包括我自己的。

积极的人

在生活中获取(并保持)积极能量的最重要的方法之一就是和你所拥有的公司在一起。你的朋友让你振奋吗,还是让你失望?它们是否重要,还是互补的?当你情绪低落时,理想的友谊会提供支持,你起床的时候很有趣,当你失去时,智慧和积极的方面。好朋友可以激发你达到更高的高度,即使不总是这样,也要看到自己的长处。注意你的朋友给你的感觉,如果他们不够支持,开始把精力和时间对人更适合做你的朋友。(阅读更多社会支持和友谊本网站)。

实践肯定

积极肯定可以微妙但普遍地改变您的自言自语从消极到积极的。这可以在很多方面造成你生活的显著差异。可以不要做不能做的事,并且开始更多地关注解决方案,而不是问题,这可以通过帮助你感觉更受控制来降低你的压力水平。积极肯定进入你的生活。

练习仁慈冥想

这种类型的冥想不仅是简单的练习,但是可以增加你的同情的感觉,你的宽恕的能力,还有你和他人的联系。它也可以增加你的自我接受,它可以缓解压力。这个活动也带来冥想的一般好处,所以这绝对值得一做。这包括首先将积极的感觉集中在你自己身上,然后扩大他们那些你最关心的,然后朋友和熟人,那你们社区里的人,你的国家,和世界各地的人圈不断扩大。

管好你闲散的思想

如果你花时间思考积极的事情你可以做什么来解决问题,你会感觉压力比如果你花时间少沉思,关注你过去经历过的消极情绪。如果你发现自己主要关注消极情绪,轻轻把你的思想在你的生活中有什么好处,或者至少,一旦你处理好自己的感受,你可以做些什么来克服这些压力状况。专注于创造一个更积极的内在生活可以帮助你感觉到你周围更有积极的能量。维护一个感恩日志是另一个有效的策略——你对自己带来正能量的反思一切伟大的在你的生活中每一天,然后,当你需要情绪振作时,你有一个不错的记录可以读一遍。为什么积极的情绪帮助有压力吗

这页有用吗??