聪明的目标,生活方式的改变

使用这个方法和模板设定有效的金莎手机投注站卫生目标

人跑步而太阳下山
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设置智能目标是一种方法,用于创建一个目标这是具体的,可衡量的,可以实现的,相关和基于时间的。聪明的标准帮助将指导和现实的方向设定目标,从而增加动力和实现持久的改变会导致更好的结果。

建立健康的生活方式的目标时金莎手机投注站,的目标旨在步行30分钟,每周5次,一段四个星期是一个聪明的目标,而只是想更健康的总体目标或有更少的压力太模糊,不包含智能标准。金莎手机投注站

设定目标的智能方法

花一些时间来识别你的目标和使用下面列出的智能标准将帮助你把更多的细节和方向设置你的健康和生活方式的目标:金莎手机投注站

S:特定

  • 首先陈述目标你希望见面,尽可能具体。如果你的减肥计划是为了有更多的精力,“一个目标”减掉20磅不仅仅是具体地说“我的决议是减肥。””
  • 在特定的帮助方法合并到目标,而不仅仅是结果。
  • 创建你的目标作为一个指令告诉自己该做什么。为你的目标,尝试创建一个语句比如“我想减掉20磅增加一周锻炼四次,还原糖在我的饮食,以及控制部分大小。””

M:可衡量的

  • 添加可量化或可衡量的标准,你的目标会让你衡量进展你努力实现你的目标。
  • 当你进步的时候能数数会感觉很好,测量可以帮助你避免作弊。”的目标减掉20磅可以逐渐以规模来衡量,和每周锻炼四次可以跟踪在日历上。
  • 考虑创造性的方法跟踪你的进展。如果你想减轻压力,为自己设计一个压力测量,就像你每天生气的次数。记录和记录压力的反应
  • 测量结果可以帮助你调整你的目标,你努力达成目标。当谈到压力,你可以看趋势,等情况导致你更大的压力,这样可以避免在未来或有不同的反应。

答:可以实现的

  • 不要给自己设定了失败通过选择难以实现的目标。例如,设定一个目标在两周内失去20磅是困难和不健康的。金莎手机投注站目标应该是雄心勃勃,但不是不可能。选择一个目标,你有信心你可以到达,但这将挑战你遵循较小,更多的行动需要实现它。
  • 把大目标分成小目标和实现目标所需的过程。
  • 确保过程也是现实的,这样您就可以实现所有你所需要的各个步骤。如果你没有时间,供应,或正确的位置,你的方法和目标做出调整。

接待员:相关

  • 你的目标应该是有意义的,由你制定的,而不是别人。
  • 每一步实现的目标应该是有意义的。如果你想减肥,一定要选择一种你喜欢的运动。尊巴,慢跑,骑自行车,和游泳都是练习可以帮助你减肥,但并不是每个人都认为这些令人愉快的。选择适合你的方法。
  • 如果你不关心我们的目标,你不太可能在这方面工作。例如,如果你的目标是吃素食你失去那些重达20磅,但你不喜欢素食食物或真正相信它会产生期望的结果,那么你就不太可能实现你的目标失去20磅。
  • 目标应该足够激励,激励你成功。如果你不确定,以满足您的目标,障碍很难克服。
  • 例如,如果你的医生说,”减肥”和你的配偶说,”减肥”但是你不受这句话,找到另一个目标,也能改善你的健康当你试图找到一种方法对减肥成为启发。金莎手机投注站例如,它可能是更鼓舞人心的你说“我想有更多的精力去玩我的孩子”或“我想回到我的大学橄榄球球衣”为了感觉启发创造更小,以过程为基础的目标,朝着你的愿望和愿望努力。

    T:基于时间的

    • 你什么时候实现你的目标?你需要选择一个现实的时间但不太遥远的未来。
    • 他说:“三个月后我会减掉20磅。”是好的,但是说“我将失去平均每周2磅,10周”更好的动机是你跟踪你的进展。

    开始使用一个模板

    使用下面的句子作为一个模板来设置你的聪明的目标:

    • 我将你的目标在这里,你将如何实现目标。我将知道我取得进展,因为(你将如何衡量目标)(这里的时间的推移)。

    例如,,

    • 我会减掉20磅在健身房做有氧运动和举重训练四次一个星期,减少糖和控制部分的大小。我将知道我取得进步,因为我将失去每周两英镑10周。

    成功的技巧

    你不必等待新年前夕设置智能目标。没有比现在更好的时间开始,但是记住,方法需要一点练习。

    以下的建议可以帮助你更好的取得成功达到目标:

    • 专注于过程的目标,而不只是一个结果。关注的结果给你一个目标,但它没有解决如何将达到我们的目标。
    • 致力于改变行为和习惯。
    • 持续的生活方式的改变,觉得自由设定长期目标牢记大局。然而,长期目标分解成一系列更小的短期目标为了跟踪进度,让你有动力。
    • 把你的聪明的目标写下来。这将允许您回到您的目标参考和审核。
    • 与他人分享。更难以放弃你的目标当其他人知道。
    • 不要给自己设定了失败通过承担过多或设置一个遥不可及的目标。例如,如果你每周工作65个小时做办公室工作,不要设定一个目标去健身房一周七天每天2小时,除非实际上是一个可行的锻炼计划。
    • 记住别人的目标并不是你的目标。你的目标必须是有意义的和可以实现的。
    • 接受,有时候事情发生,未能达成目标是学习过程的一部分。不要自责,而是评估你的进步,你的目标是否你错过了一个聪明的标准或步骤。简单地调整你的目标和跳回去。
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