压力管理综述

我们都在生活中经历压力。因为绝大部分健康问题都是由压力引起或影响的,金莎手机投注站了解压力如何影响你的身体,学习有效的压力管理技术来进行压力工作是很重要的。对于你而不是反对你。

压力是什么??

压力是你身体对生活变化的反应。因为生活经历了不断的变化(从每天早上从工作地点到工作地点的转变,到适应婚姻生活的重大变化),离婚,或亲人死亡,没有避免压力。

这就是为什么你的目标不应该是消除所有的压力,而是消除不必要的压力,有效地管理休息。有一些共同压力原因许多人都经历过,但是每个人是不同的。

导致压力的原因

压力可能来自许多方面,被称为““应激源”。因为我们的经验是被考虑的“压力”是由我们独特的生活中我们遇到的看法(基于我们自己的的吗人格特质,可用资源,习惯思维模式更多)情况可以被理解为““压力”一人独处具有挑战性其他人。

简单地说,一个人的压力触发可能不会对其他人造成压力。这就是说,某些情况趋向造成更多的压力在大多数人和罐头倦怠的风险增加。例如,当我们发现自己对我们有很高的要求的时候;我们在哪里控制不足选择很少;我们感觉没有装备的地方;我们可以被别人严厉地评判;失败,后果是陡峭的或不可预测的,我们容易感到压力。

由于这个原因,许多人被工作,他们的的关系,他们的财务问题,金莎手机投注站健康问题,更平凡的事情杂波繁忙的日程安排

学习应对技巧这些压力源有助于减少你的压力体验。

压力的影响

正如我们每个人感受到的压力一样,压力会影响我们所有人的方式是独一无二的。

一个人可能会经历头痛,而另一个可能发现胃不舒服是常见的反应,一个第三可以体验任何其他一些症状。虽然我们都对压力的反应在我们的方式,有一长串常见的压力效应,从轻微到危及生命。压力会影响免疫力,它可以影响健康的几乎所有领域。金莎手机投注站压力也可以在很多方面影响情绪。

如果你发现自己经历身体症状你认为可能与压力有关,重要的是要努力控制压力,并和你的医生交谈,以确保你正在尽你所能来保护你的健康。金莎手机投注站症状可能加剧了压力不”全在你的脑海里”,需要认真对待。

创建压力管理计划通常是总体健康计划的一部分。

  • 压力如何影响你和你能做什么

有效的压力管理

压力可以在许多不同的方式进行有效的管理。最好的压力管理计划通常包括减压器解决身体上和精神上的压力,有助于培养韧性和应对技巧。

  • 使用快速减压器一些缓解压力的技术可以在几分钟内完成,以缓解身体的压力反应。这些技术提供了一个“快速修复”这会让你此刻感觉更平静,在很多方面,这可以帮助。当你的压力反应不触发,你可以更深思熟虑、更主动地处理问题。你可能不太可能因为沮丧而猛烈抨击别人,这可以让你们的关系更健康。金莎手机投注站将压力反应抑制在萌芽状态也可以防止你经历慢性压力。

    快速减压方法如呼吸练习,例如,可能无法建立对未来压力的适应能力,或者无法将面临的压力降到最低,但他们可以帮助身体的生理机能一旦平静应激反应被触发。
  • 养成缓解压力的习惯有些技巧在你处于压力中时使用起来不那么方便。但如果你经常练习,一般来说,他们能够帮助你管理压力,减少对压力的反应,并且能够更快更容易地逆转你的压力反应。

    长期健康习惯,金莎手机投注站喜欢锻炼或普通冥想,如果你让他们成为你生活中的一部分,有助于促进压力源的恢复。沟通技巧和其他生活方式技能有助于管理压力源和改变我们的感受。从“不知所措“被质疑的“甚至“受刺激的。”“
  • 尽可能消除压力你可能无法完全消除生活中的压力,甚至是最大的压力但是,在某些方面,您可以将其最小化,并使之达到可管理的水平。你有什么压力可以削减可以最大限度地减少你的总应力负荷。例如,结尾连一毒性的关系可以帮助你更有效地处理你经历的其他压力,因为你可能感觉不那么压抑。

    发现各种各样的压力管理技术,然后选择一个适合你的组合,可以有效的缓解压力的一个关键战略。

    关于压力的常见问题

    压力对健康有害吗?金莎手机投注站?
    事实上,不。有几个不同的类型的压力范围从积极压力,这是一种积极的和令人兴奋的压力,长期的压力,这与许多严重的健康问题有关,而且是新闻中最常提到的负面压力的类型。金莎手机投注站当我们想要管理或消除负面的压力时,我们也要保持积极形式的压力在我们的生活中,帮助我们保持至关重要,活着。然而,如果我们在生活中经历太多的压力,即使“好”压力会导致过度的压力水平,这会让你感到不知所措或者压力反应太长。这就是为什么要学会定期放松身心,尽可能减少不必要的压力的重要性。了解更多关于压力与健康金莎手机投注站

    我怎么能告诉当我太紧张吗??
    压力以不同的方式影响着我们所有人,并不是所有的都是负面的。(事实上,安的压力刺激的生活实际上可以充当好的激励因素,使事情保持有趣。)当压力水平变得太强烈时,然而,许多人都经历过一些压力症状。例如,头痛,易怒,“模糊思维”可能是你压力过大的症状。虽然不是所有处于压力之下的人都会经历这些特定的症状,许多人愿意。如果你发现直到你被压垮了才意识到你有多紧张,重要的是要学会注意你身体的微妙的线索和自己的行为,几乎像一个外部观察者可能。注意你的身体对压力的反应,你可以试试这个身体扫描冥想(它帮助放松自己在同一时间)。

    我能做什么当我感到被压力??
    我们都时不时觉得不知所措;这是正常的。虽然事实上不可能消除事件发生和身体压力反应被触发的时间,有很多方法可以快速逆转你的身体对压力的反应,缓冲你的健康和保持你的思维清晰,金莎手机投注站所以你可以更有效地处理在当下发生了什么。

    有办法不受压力??
    事实上,通过练习一两项常规的压力管理技术,你可以消除一些压力你现在的感觉,让自己更有弹性在未来面对的压力。有几种不同的东西你可以试试,从早上散步到晚上写日记,再到为朋友腾出更多的时间。诀窍就是找到适合你的生活方式和个性的东西,所以更容易坚持。

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    文章来源
    • Lehrer保罗;伍尔福克罗伯特;Sime韦斯利。压力管理的原则与实践第三版。纽约,纽约:吉尔福德出版社。

    从Verywell看压力管理