The Many Benefits of Optimism

optimism smiling in park
Yagi Studio/ Getty Images

你知道有人似乎总是有一个微笑,一个积极的思想吗?还是你自己一人充满乐观?困难被视为“学习经验”乐观主义者,and even the most miserable day always holds the promise for them that ‘tomorrow will probably be better.'

如果你总是看到事情光明的一面,你可能觉得你比其他人更积极的事件在你的生活经验,发现自己少强调,甚至享有更大的健康益处。金莎手机投注站

这不是你的想象。

研究人员就像马丁·塞利格曼乐观者和悲观者已经研究多年,and they have found that an optimistic worldview carries certain advantages.

The Benefits of Optimism

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在研究中99哈佛大学的学生,那些乐观主义者在25岁明显健康年龄在45至60比那些悲观主义者。金莎手机投注站其他的研究与传染病的发病率高与悲观解释风格,健康状况不金莎手机投注站佳,和早期死亡率。

更大的成就
塞利格曼分析了运动队的解释方式和发现更乐观的团队创造更积极的协同效应,进行比悲观的人。另一项研究表明,悲观游泳的人相信他们会做的比他们都倾向于未来的表现不佳。乐观的游泳者没有这个漏洞。

这样的研究已经导致一些公司去雇佣乐观主义者这一做法似乎得到了回报。

坚持不懈
乐观主义者不要放弃容易悲观主义者,他们更有可能取得成功。一些乐观的商人,像唐纳德·特朗普,已经破产(甚至多次),但已经能够持续下去,把他们的失败变成数百万。

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在一个临床抑郁患者的研究中,这是发现的12周认知疗法(包括重塑一个人的思维过程)工作比药物好,as changes were more long-lasting than a temporary fix.Patients who had this training in optimism had the ability to more effectively handle future setbacks.

寿命的增加
在34名健康的棒球名人馆的球员,1900和1950之间的一个回金莎手机投注站顾性研究,乐观主义者的寿命显著延长。其他的研究表明乐观乳腺癌患者比悲观和绝望的病人有更好的健康结果。金莎手机投注站

更少的压力
乐观主义者也往往比悲观者更应力或经验。Because they believe in themselves and their abilities,他们期待好的事情发生。他们看到的负面事件,小挫折容易克服和观积极的事件来进一步的好东西的证据。相信自己,他们还承担更大的风险和创造更多的积极的事件在他们的生活中。

此外,research shows that optimists are more proactive withstress management,支持的方法,减少或消除压力和情绪的后果。乐观主义者在压力管理,努力工作所以他们不强调。

'Explanatory Style' Explained

“解释风格”或“归因方式”指的是人们如何解释他们的生活的事件。有三个方面的人怎么能解释情况。这会影响他们是否倾向于乐观主义者和悲观主义者:

稳定的vs。不稳定的:时间能改变的事情,或做事情保持不变,不管时间吗?吗?

全球vs。的地方:是一个情况,你生活中的一部分反射,或你的整个人生?吗?

内部VS外部:你觉得事件是由你还是由外力?吗?

现实主义者看待事物相对明显,but most of us aren't realists.大多数人来说,在某种程度上,属性的事件在我们的生活中乐观或悲观。图案看起来像这样:

乐观主义者

乐观积极的事件已经发生,因为他们解释(内部)。他们还把它们作为证据,更积极的事情会在未来发生(稳定),在他们生活的其他领域(全球)。相反地,他们认为负面事件不是他们的错(外部)。They also see them as being flukes (isolated) that have nothing to do with other areas of their lives or future events (local).

例如,如果一个乐观的人得到提升,她可能会认为那是因为她很擅长她的工作,在未来将得到更多的福利和晋升。如果她是促进经过,可能是因为她有off-month是因为情有可原的情况下,但在未来会做的更好。

悲观主义者

悲观主义者认为在相反的方向。They believe that negative events are caused by them (internal).他们相信一个错误意味着更多的会(稳定),在生活的其他领域和错误是不可避免的(全球),因为他们的原因。他们认为积极事件是侥幸(当地)在他们控制的事情造成的(外部)和可能不会再发生(不稳定)。

悲观者会晋升为幸运的事件,可能不会再发生甚至现在都担心她会受到更多的关注。做了推广可能会解释为不够熟练。她,因此,期望通过一遍又一遍。

这意味着什么

可以理解的是,如果你是一个乐观主义者,这预示着你的未来。Negative events are more likely to roll off of your back,但积极的事件肯定你对自己的信念,你的能力好事情发生在现在和未来,和生命的美好。

幸运的是,悲观主义者和现实主义者这些思维模式可以在一定程度上被学习(尽管我们通常倾向于自己的思维模式)。认知重组,“你可以帮助自己和他人,通过有意识地挑战消极变得更乐观,自缚,代之以更乐观的思维模式。

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文章来源
  • 彼得森克里斯托弗;塞利格曼马丁·e·;Vaillant而言,乔治·e·;悲观的解释风格是身体疾病的一个危险因素:thirty-five-year纵向研究。人格与社会心理学杂志,第55卷(1),7月,1988.聚丙烯。23-27。

  • 彼得森C.(2000)。乐观的未来。美国心理学家,55岁,44—55。

  • 索尔伯格,L.年代,塞格斯特罗姆,年代。C.(2006)。气质性乐观与应对:一个荟萃分析审查。Personality and Social Psychology Review,10,235 - 251。