是什么意思有A型人格特质

你可能听说过有人说他们是“”A型”-你自己也可能是这些人中的一员,但要理解拥有一个A型人格“可以改变,在如何管理压力和如何识别和应对那些可能是“类型a。”以来,研究人员开始研究A型人格,从心脏病学家梅尔弗里德曼和射线罗森曼在1950年代,这是成为一个家喻户晓的词。

现在大多数人都知道,A型人格特征与竞争和工作成瘾有关,会增加健康问题的风险,金莎手机投注站但它并不总是理解什么特质构成”A型行为,”或这些特征如何影响健康和福祉。金莎手机投注站

在这里,您将了解更多关于A型,它如何影响人,以及如何应对压力,如果你有一个“A型人格”如果你与人紧密合作。

A型人格特质
插图辛迪涌,Verywell

A型VSB型

A型人格特征,包括竞争力,时间紧迫性,工作狂的倾向(尤其是A型人)可以被视为有利于职业成功。然而,他们是同行与B型personalities-those往往更少关注竞争力,更多享受的旅程。

这并不意味着b型血的不喜欢。他们努力工作,可以真正的为他们取得的成绩感到自豪,但是,如果他们不先来或取得最大的成就,他们就不会对自己的结果施加同样的压力,的东西往往造成重大压力类型。b型血的天性也往往更具有创造性和压力。幸运的是,可以学到一些轻松的视角和发展。

关于D型的注释

有些新人格类型被称为“D型”(D是为了“不良”从A型和B型)是不同的。它的特点是消极情绪,如担心,同时试图抑制这些情绪,同时避免社会上的相互作用。

这些因素,虽然不同类型,也可以造成重大压力和负面的健康结果。金莎手机投注站幸运的是,与A型特征,有有效的方法应对D型特征像消极,过度担心,和抑制。

A型行为特征

虽然术语“类型“是时候,它并不总是完全知道特定的特征类型人格,即使是专家。对一些人来说,这个术语适用于粗鲁和不耐烦的人。其他人认为工作狂是一个类型。许多人认为竞争力为主要特征。根据研究,以下特点的标志性特点A型行为模式(TABP):

  • 时间紧迫性和不耐烦,正如人们所证明的那样,除其他外,排队的时候泄气了,经常打断别人,快走快说,并且总是痛苦地意识到时间和他们必须抽出的时间有多少。
  • 自由浮动的敌意或攻击性,表现得很不耐烦,粗鲁,因为小事情容易心烦意乱,或“急性子,”为例。

此外,A型行为通常包括:

  • 竞争力:这些人需要赢”从工作到人际关系,即使这些活动本身并不具有竞争力。
  • 强烈的成就取向:A型人倾向于从他们的成就中获得自我价值感。
  • 统治的需要:许多A型人试图在商业和个人交往中显示出主导地位,无视他人的愿望和需要支持自己。
  • 某些物理特性:这些结果从压力和多年的A型行为,和下面列出。

弗里德曼以下物理特征常常伴随TABP有关。

  • 面部紧张(紧闭的嘴唇,沉默不语,等)
  • 舌头点击或磨牙
  • 黑眼圈
  • 面部出汗(在额头或上唇)

A型行为的负面影响

多年来,额外的压力,大多数类型的类型人的经历影响他们的健康和生活方式。金莎手机投注站以下是一些常见的负面影响与展示TABP。

  • 高血压:虽然人格类型和高血压之间的关系是复杂的,有高血压和A型人格之间的联系。
  • 心脏病:有一些歧义,但一些研究表明,有一个因果TABP和冠心病之间的关系。然而,最近的分析未能证实了这一点。
  • 工作压力:输入一个人们通常发现自己在压力,,要求的工作(有时工作创建类型的行为),会导致压力相关金莎手机投注站健康问题.
  • 社会隔离:那些TABP经常疏远别人,或者花太多的时间在工作和太少关注关系,使他们面临社会孤立的风险,以及随之而来的压力增加。

与固定的特征。情景反应

虽然许多性格特征,比如外向,是天生的,大多数研究人员认为,A型人格特征更多的是对环境因素的反应,或对某些行为的倾向,受到文化的影响和工作结构。例如:

  • 很多工作对时间要求很高,需要工人非常关心做事很快如果他们充分完成他们的工作。
  • 一些工作场所把沉重的惩罚错误,所以效率和成就变得极其重要。
  • 其他工作只会增加压力,让人们不那么耐心,压力大,和更倾向于A型行为。
  • 其他人确实有更强烈的自然倾向,但这种趋势加剧了环境压力,或者减轻通过有意识的努力和改变生活方式。

如何改变和软化类型特征

幸运的是,像特征等乐观自信,A型特性可以改变。如果你拥有A型特征,以下是软化你自己的A型特征的方法:

改变你工作生活

改变某些因素在你的工作生活,使你的工作更少的压力,更多的奖励,要求更低。例如,你可以有意识地努力享受你对工作的理解,而不是主要关注结果。你可以和你的老板谈谈预期,以确保可以满足他们合理水平的工作如果你的工作压力已经足以影响你的健康。金莎手机投注站

改变思维模式

在实践中,当你改变你的思维模式更积极的发展更信任你自己和你周围的人,可以软化你的A型倾向。当你发现自己感到不足如果你犯错误,例如,把重点放在你做得好的事情上。当你发现自己使用消极的自我对话,关注自言自语的方式将一个好朋友。

假装直到你成功

有时你可以行为你的新习惯。即使你不总是感到平静和平静,如果你做一个有意识的选择,试图让你平静下来,更有耐心,这种行为很可能会变得更加的习惯,开始更容易。

请注意

不是建议你完全脱离对你的感情,或者你让他们瓶装直到你最终爆炸,做了一些更改,但是,你关注你的行为与emotion-oriented策略,你应该取得更大的进步,更快。

开始写日记

的做法写一篇日记对你的压力水平和整体健康有很多好处。金莎手机投注站这也是软化A型特性的有益实践。特别是如果处理得当。以下是将日志用作变更工具的最佳方法:

  • 记录有多少次你一天发脾气,对人无礼,或者感到沮丧。越来越意识到自己的倾向和触发反应你改变你的模式可以是一个宝贵的一步。
  • 写下你的感受。这有助于你处理它们并从中获得一些强度,所以你不会被强烈的情绪所淹没。
  • 写下解决方案。在纸上解决你的问题(而不是在你的头脑中沉迷于这些问题)可以帮助你减少对它们的不知所措。你也可以通过日记回顾过去,记住解决新问题的旧想法。

面对你的恐惧

这也许听起来疯狂,但工作过去类型倾向是一个好方法给自己额外剂量的什么使你为了显示自己,这不是那么糟糕。

例如,有些治疗师建议你选择排长队在杂货店,只是为了告诉自己,你可以生存的排队等候几分钟。或者,也许不得不在更长的队伍中等待的威胁会迫使你的潜意识在较短的队伍中更加耐心。

使它成为一个游戏

当你沮丧在路上,做一个游戏,什么使你。普遍的生活同样可以做到。如果你看到有多少令人沮丧的事情你可以开玩笑地统计,例如,你几乎期待人们的怪癖。

呼吸练习

下次你要尖叫的时候,为什么不深呼吸,相反,简单呼吸就好了吗?当你觉得你要爆炸的时候,一些深,缓慢的呼吸可以创造奇迹!学习呼吸练习对于一种缓解压力的方式,您可以使用任何地方。

爱你的宠物

宠物有许多压力管理和健康方面的好处,可以帮助你获得所需的额外平静。金莎手机投注站走一条狗可以放松和社会,让你进入自然(或至少不在办公室),和让你锻炼(另一个减压器)。

照顾一只动物并接受它无条件的爱可以让你接触到你自己人性中最好的部分。甚至看水族馆鱼类已经知道有一个可衡量的影响血压。

园艺

在阳光下,美化你的院子,和恢复与自然联系的园艺的好处。所有这些都能减轻压力。这个张力控制工具可以减轻整体压力,教你更轻松一点,软化你的A型倾向。

一个词从Verywell

改变你的A型特征并不一定意味着你现有的人格不是一个好一个。如果你想软化你的一些A型性格,它可能仅仅意味着你想减少压力和更享受你的旅程。你仍然可以实现你的目标。

如果你不是什么类型的性格特征,但是你必须处理别人是谁?通过实践自信金莎手机投注站健康的冲突解决技巧,你可以保持健康的界限,避免被表现出金莎手机投注站强烈A型性格特征的人所超越。

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