用精神缓解压力

下面是如何使用你的灵性管理压力

精神与应对能力相关
那些使用灵性倾向于更好的应对压力。以下是你需要知道的。蒂姆·罗伯茨/图片库/盖蒂图片

虽然有很多路径人们用来寻找上帝,研究表明,那些旅程找到灵性道路和定位一个社区的支持,志趣相投的人一起成长往往会找到更大的压力和享受更健康和更快乐的生活。金莎手机投注站(这篇文章压力和精神能告诉你更多关于这些益处的信息。)虽然大多数宗教或精神信仰的人都找到一个支持他们旅程的宗教团体,有具体的方法,你可以使用你的信仰来减少压力。以下是研究支持的具有精神基础的缓解压力的方法:

经常祈祷

祷告可以帮助你更与上帝,给你留个冷静点,更安全,更扎实的感觉,可以缓冲压力。它也可以造福类似冥想的好处,包括降低血压,提高免疫力,还有更多。你是否在教堂祈祷,祈祷和冥想可以带来内心的平静和可测的平静。即使答案看起来不清晰的祈祷后,会话,你也许会感到一种更深的信任感,相信自己能够处理任何你遇到的事情,即使这不是你第一选择的结果。

表达感激之情

虽然向神感恩的好处比老年男性老年妇女中更普遍,对上帝的感激与改善健康结果有关,金莎手机投注站也可以减少压力的经验。一个有效的方法来增加你的感激之情是保持一个水平感恩日志,你记录下你所感激的一切。然后,剩下一个列表,可以作为提神,当你情绪低落的时候,你养成了一个习惯,当你写下你的生活时,注意生活中所有美好的事物。你也可以发送一个祷告感谢神无论何时你感到感激的东西,或有时有意义,比如饭前或睡前。关注你感恩的事情会带来更丰富的感觉。

是内在的

就像有许多不同的信仰,有不同的方法去体验在信仰宗教。有些人“内在地”表达他们的灵性,或者以更私人的方式,献身于上帝,成为一个好人。另一些人“从外部”利用宗教参与,或者满足外部需求寻找朋友或者发展更大的站在一个社区。根据研究,你经历面向从本质上更大的好处。这个理由足够关注,但是尤其在灵性的内在体验上,而不仅仅是表面上可见的活动和福利。

保持乐观情绪

有很多有价值的短语,“当上帝关上门时,他打开了一扇窗户。“那些对上帝有更大信任的人可能更乐观。(研究显示很多乐观的好处,你可以在这里阅读。)相信总是有另一个可用的选项可以帮助你开发出更多内控点,这带来了很多好处。相信你的能力,相信你的情况下,信任上帝。

找到教训

那些更精神的好处看到压力强度测试,甚至从神宝贵的教训。这是一个很好的区别,查看压力事件如挑战可以让事件本身感觉太危险。如果你觉得威胁较小,你身体对压力没有那么敏感,你可能会找到更有效的方法应对,把困难变成一个更好的生活或更高的个人成长之路。

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