应对策略可以帮助管理压力是什么?吗?

从沉思到日志记录,三种非常有效的方式来管理压力

女人在家写作的办公桌上
Siri伯特/混合图像/盖蒂图片社

根据美国年度压力调查,所有年龄段的大多数美国人强调,很大一部分感觉他们的应对能力是不够的。此外,他们报告感觉压力是影响他们的健康,金莎手机投注站无论是生理上还是心理上。调查结果往往每年略有波动,但结果通常显示相同的模式:人们需要在他们的生活中找到有效的方法来缓解压力,他们面临着各种各样的压力。这些发现可以很可能适用于所有国家的人在我们的生活中我们都面临压力。

人们感觉压力越来越大,因为他们应对竞争的重点,要求安排和担心钱,压力比例外规则。所有的这些事情,它可以简单的对你的健康受到影响。金莎手机投注站重要的是要管理你的压力水平在一个健康的方式;金莎手机投注站下面有一些策略可以帮助你更好的控制你的状况。

平静的应对策略

首先,有助于平静你的生理你逆转应激反应。当你的触发应激反应,你以不同的方式处理信息,你可以感受到身体上和情感上征税。如果这个状态是长期的,它可以升级为慢性压力。

平静自己的一个有用的技巧是去一个安静的地方,深,长期呼吸。吸气时,保持5秒钟,然后慢慢呼出。重复几次。这个练习可以帮助舒缓你的神经和缓慢的心跳加速。

对于其他的想法,尝试这些策略迅速冷静下来,或者这些5分钟缓解压力的策略对于一些快速的应对策略。平静的策略包括以下:

  • 冥想
  • 呼吸练习
  • 芳香疗法

情绪取向的应对策略

有两种主要类型的应对策略:情绪取向的应对策略,着重于解决方案的应对策略。这些包括应对策略保持幽默感和培养乐观,这种情况不会改变,但你对它的看法。这些策略是伟大的使用在许多情况下,您提到过,你没有能力控制发生了什么,你需要看到你压力作为一个挑战,而不是一个威胁,或者改变你的应对方式情况下为了分散一些压力。看到这篇文章应对压力更多的情绪取向的应对策略。以下技术情绪焦点应对的例子:

  • 日志记录对你的情感
  • 练习仁慈冥想增加自我同情
  • 使用可视化策略imcrease积极的感受

着重于解决方案的应对策略

有时候没有什么你可以做改变的情况下,但往往你会发现一个机会采取行动实际上改变你所面对的情况。这些类型的着重于解决方案的可以非常有效的应对策略缓解压力;通常一个小变化所需的全部在你的感觉一个巨大的转变。首先,一个变化会导致其他方面的改变,这样的连锁反应,创建积极的改变,机会是开放,和生活变化显著。同时,一旦采取行动,被困的感觉没有选项导致压力会迅速消散。是很重要的思考,要采取的行动,作为一个独特的解决方案,每种情况下可以叫但无须压力的头脑可以更容易地选择最有利的行动。这些类型的着重于解决方案的技术包括以下几点:

  • 使用时间管理策略当你感到被繁忙的时间表
  • 与人力资源如果你觉得要求太多或骚扰
  • 使用解决冲突的策略来减轻压力的关系

虽然这些技术可能需要耗费一些时间,减少你的压力是必要的来改善你的健康和身心健康。金莎手机投注站如果你感到不知所措,通过这些策略来镇定你的神经,让自己放松。如果你的压力水平不降低,这可能是一个好主意跟治疗师或你的初级医疗服务提供者。金莎手机投注站他们可以帮助您识别方法来减少你的压力和开发营养和锻炼计划维护你的健康当你处理你的其他义务。金莎手机投注站通过与锻炼,应对策略和良好的自我保健好的食物和充足的睡眠,你可以管理你的压力没有长期的健康问题。金莎手机投注站

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