你是D型性格吗??

D型性格特征可能对你的健康和人际关系有害。金莎手机投注站

你倾向于感到沮丧吗,保持冷静,对别人隐藏你的情绪,并倾向于把杯子看成是半空的?你可能是D型性格。

人格类型最初是由心脏病学家在20世纪50年代确定的,以帮助确定哪些患者可能面临更大的风险。心脏病.随着这些年来研究的不断发展,更多的人格类型已经被识别出来,并且用特定的字母进行标记,以代表所发现的一组模式化的人格特征。

你可能听说过A型性格以前,包括竞争力等特征,攻击性,以及高度的雄心。A型性格的人更容易发生心脏健康并发症,如高血压和心脏病。金莎手机投注站

当我们讨论像这样的人格类型时,我们并不是指一个确定的心理健康诊断,金莎手机投注站但是一种特征模式可以帮助研究人员了解谁可能面临心脏病和其他身体健康并发症的风险。金莎手机投注站

d型人格特征
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D型意味着什么??

D型是比利时心理学家和研究人员在20世纪90年代首次标注的一种特殊人格类型。约翰·丹诺莱特.这封信“在这种类型的人格中,代表苦恼,指的是一系列涉及如下事情的人格特征:

  • 忧虑的感觉
  • 悲伤
  • 易怒
  • 悲观
  • 消极的自言自语
  • 避免社交场合
  • 缺乏自信
  • 害怕被拒绝
  • 显得阴郁
  • 无望

尽管我们许多人有时能感受到各种各样的东西,D型性格的人比普通人更频繁地经历这些特征,并且随着时间推移而更加一致。

人格类型并不试图提供心理健康诊断,金莎手机投注站只有与身体健康相关的显著的行为模式,金莎手机投注站特别是心脏和免疫健康。金莎手机投注站

如何知道自己是否是D型

为了更好地理解D型人格及其与身体健康风险的关系,金莎手机投注站研究人员开发了一个标准评估,旨在帮助识别那些具有D型人格特征的人,称为D型量表-14(DS14)。这个工具帮助研究人员测量社会抑制和消极情感,D型人格的两个标志性特征。

社会抑制意味着人们倾向于回避社会交往,可能由于害怕被拒绝或做出判断,而且他们往往对社会状况缺乏信心。消极情感是指人们经历负面的情感,如悲伤,担心,以及易怒。

需要考虑的问题

如果你好奇,你是否可能具有D型性格特征,考虑以下问题可能有帮助:

  • 我是否倾向于压抑自己的情绪,而不向别人表现出来??
  • 我发现认识新朋友很难吗??
  • 在棘手的情况下,我是否容易不知所措??
  • 如果可能的话,我是否倾向于避免社交互动??
  • 我经常对自己说消极的话吗??
  • 我经常感到悲伤或易怒吗??
  • 我经常心情不好吗??
  • 我很担心吗??

情感挑战

与我们身边的人分享情感会让我们很多人感到脆弱。对于D型性格的人来说,与他人分享情感的想法会让他们感到完全的恐惧。

D型个体通常害怕别人的拒绝和判断,为了保护自己免受这些经历的影响,会经常努力工作来隐藏自己的情绪。除了害怕判断和拒绝之外,D型性格的人可能会发现很难信任别人,特别是在精神折磨.

你可以想像,这种控制情绪的努力可能是一个挑战。具有D型人格特征的人经常会经历负面情绪,并且经常感觉好像没有人可以求助。除了害怕被拒绝和判断之外,D型个体也可能害怕用他们的情绪痛苦来负担人们,尤其是那些离他们最近的人。

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D型个体努力工作以扼杀,封面,隐藏他们最具挑战性的情绪,经常导致健康并发症,并使它们处于危金莎手机投注站险之中,比如冠状动脉疾病(CAD)免疫功能受损,慢性炎症。

这些领域的研究继续增长,以帮助医生和其他医师确定患者的风险和需要护理的领域。努力工作以抑制或隐藏他们的情绪可能对D型人的身体造成极大的痛苦,如心率增加,使血压升高,并且血糖释放增加。

Denollet的早期研究表明D型性格对身体健康有多大影响。金莎手机投注站在调查心脏康复计划中的300多名患者时,他们发现大约27%的D型患者在随后的10年内死亡,相比之下,在D型人格特征未被识别的人群中只有6%。此外,在将近900名接受冠状动脉手术的患者中,D型患者在手术9个月内心脏病发作或死亡的可能性是D型患者的四倍以上。

关系

因为D型性格与增加的忧虑作斗争,悲伤,而且发现参与社会互动具有挑战性,对于D型性格的人来说,人际关系可能是一个挣扎的领域。

社会抑制限制某人在任何关系层次上与他人联系的能力,来自那些更随意的角色,如同事或熟人,为了友谊和亲密的关系。

当D型个体发现他们可以与某人联系时,由于他们的负面影响继续在关系动态中表现出来,所以很难发展和维持这种关系。他们可以被看作是悲观的,阴郁的,可能无法接近合作伙伴,朋友,还有家庭成员。

学校与职业

具有D型性格特征的人可以在学校或工作中经历挑战。倾向于被社会所抑制,对于D型个体来说,发展和维持与他人的联系可能是困难的。

这种避免或抵制社会交往的倾向,会使得寻找一种归属感和与他人分享的兴趣变得具有挑战性,以及导致D型个体在面对需要他们与他人合作的团队任务或项目时增加痛苦。因为它们的天性比较压抑,D型个体可以被看作不参与或被看作不愿参与。

知道D型个体经常受到不愉快情绪和负面自言自语的挑战,可以理解,他们也会努力设定和实现个人目标。

无论是在工作还是在学校,对任务或项目的压力可能导致D型个体经历过度的担心。在这种情绪状态下,他们可能倾向于预测负面的结果,或者很容易找到一些事情不能顺利进行的原因。

如果你是D型,要采取的步骤

虽然被认为是那些与过度痛苦作斗争的人,D型个体可以学习方法,以更好地帮助他们过上充实而愉快的生活。通过采取这些步骤,不仅可以改变他们的情感体验和看法,但他们的身体健康也有可能得到改善。金莎手机投注站

学习处理压力的新方法,增加希望和乐观,克服社会抑制是帮助D型个体过上最好生活的关键因素。

D型人格为改善其生活质量可以采取的有帮助的步骤包括以下方面:

  • 积极的自言自语:识别并挑战消极自言自语的老模式可以帮助人们开始理解这如何影响他们的决策,行为,和关系。花时间去发现和融入诚实,积极的自言自语可以改变D型个体的游戏。
  • 情绪调节:处理悲伤,强调,对于D型人格类型,担忧可能是一个挑战。了解这些情绪是如何起作用的,以及如何调整这些情绪对我们有帮助,可以让我们做出更健康的决策,减少痛苦。金莎手机投注站例如,他们也许会考虑,“当我感到烦躁时,我需要的是什么?““
  • 金莎手机投注站健康的应对技巧:合并新的,金莎手机投注站健康的行为有助于应对痛苦的时刻。由于许多D型个体变得如此擅长装瓶和隐藏他们的情绪,学会更多地了解他们的情绪模式可以帮助他们更好地处理苦恼,以更健康的方式应对。金莎手机投注站
  • 人际交往技能:抑制是D型人格的一个特征,所以,学会克服社会挑战是关键。寻找与他人接触的方法,寻找共同的兴趣和学习如何与他人承担小的情感风险可以提供很好的实践。这可以是简单的说,“你好对新人,或者学习如何与他人开始对话。
  • 练习:在日常生活中加入定期锻炼可以在不同程度上有所帮助。对于D型人格特质者,它可以让他们更好地调节自己的情绪,找到健康的应对行为。金莎手机投注站体育锻炼有助于调节压力荷尔蒙,并且可以提供我们缓解紧张的机会。
  • 灾难容忍度:人生自然有起伏,因此,完全消除痛苦不是一个现实的选择。然而,学习健康的方法金莎手机投注站管理压力时刻很有帮助。比如呼吸,注意,实践感恩是管理压力情境的适当方法的例子。
  • 自我效能:具有D型性格特征的人很难感到有希望,并有能力影响自己生活中的变化。发现和庆祝小胜利可以帮助人们提高自我效能感。自我效能感是一个概念,它指的是我们相信自己是多么有能力,以及我们认为自己能够成功地完成任务的程度,例如。庆祝胜利,不管多小,盘点一下自己的长处有助于增强自我效能感。
  • 建立关系:因为他们对拒绝和判断的恐惧和抑制,可以理解,D型个体很难建立和保持密切的关系。学习如何信任,有效沟通,而且成为一个健康的金莎手机投注站伴侣可以有助于提高这个领域的生活质量。咨询可以帮助人们学习如何有效地处理人际关系中的冲突,并为人们提供如何建立和保持亲密关系的指导,金莎手机投注站健康的人际关系。
  • 目标设定:对D型个体来说,希望和乐观是一个挑战。学会设定有意义的目标可以帮助人们明确自己的价值观和优先次序。短期目标设定可以让人们学会如何以更大的希望感关注未来,乐观主义,还有信心。
  • 注意:注意,祈祷,冥想可以提供D型人格找到平静的方法,增进和平,重新获得希望,为在危难时刻调节他们的情绪提供了一种可靠的方法。有很多好处,在情感上和身体上,练习正念,并学会当开始经历痛苦时如何放慢速度。

    如何帮助D类型

    你可能喜欢D型性格的人,这会给自己带来挑战。知道D型个体倾向于经历痛苦,然而,已经学会了把它封闭起来,好好地隐藏起来,对于他们周围的人来说,很难知道他们什么时候可以使用帮助。在你自己的生活中,D型个体可能已经变得如此擅长隐藏或抑制他们的负面情绪,以至于你可能会发现他们完全挣扎是令人惊讶的。

    所以,你能帮忙吗?有一些方法可以给D型性格的人提供支持和鼓励。

    你能采取的最重要的步骤就是去接触那个人。你不必确切知道该说什么,重要的是,你要努力伸出手来,与他们联系。

    具有D型性格特征的人可能在他们的痛苦中感到孤独,并且变得犹豫不决想要让任何人进入他们的情感体验。因为他们觉得很难伸出手来,偶尔和他们确认一下,看看他们的情况会有所帮助。即使D型个体发现很难讨论他们的情绪或者让你了解他们的经历,他们注意到你花时间伸出援助之手,并对此表示赞赏。

    如果你的D型人倾向于退缩,这种孤独感会影响他们的身体健康,金莎手机投注站抓住机会邀请他们和你一起去健身房,去散步,或者参加一个有趣健康的活动。金莎手机投注站任何允许他们移动并与他人联系的机会对D型个体非常有益。

    为他们提供一个情感上安全的谈话空间有助于D型性格。对拒绝和判断的恐惧可能导致他们不想伸出援助之手,并使他们难以信任或易受他人伤害,即使是那些亲密的朋友和家人。对D型个体的情感健康表现出兴趣,并在他们准备好时保证你能够得到帮助,这是帮助D型个体学会在遇到困难时如何与他人接触的关键,而不是压抑他们的情绪和孤立感。

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