什么是自决理论?吗?

自主的人
埃德温·吉梅内斯/文化/盖蒂图片社

在心理学方面,自决是一个重要的概念,是指每个人的能力做出选择和控制自己的生活。这种能力对心理健康和幸福感起着重要作用。金莎手机投注站自决使人们感到他们可以控制自己的选择和生活。

自决理论认为,人的动机是由先天的心理成长和变化的需求。该理论确定了三个关键的心理需求,据信是天生的和普遍的:

  1. 对能力的需要
  2. 需要联系
  3. 自治的需要

内在动机的概念,或从事活动本身固有的奖励行为,自决理论中扮演着重要的角色。

自决理论:仔细看

心理学家爱德华·德西和理查德·赖安提出了动机这表明,人们倾向于被成长和获得满足感的需要所驱使。自决理论的第一个假设是人们积极朝向增长。掌握挑战并吸收新经验对于培养凝聚力至关重要。自我意识.

虽然人们通常会积极行为等外部奖励的钱,奖品,和喝彩外在动机)自决理论主要集中于内部的动力来源,比如需要获得知识或独立(称为内在动机

根据自决理论,为了实现心理成长,人们需要感到以下几点:

  • 能力:人们需要掌握任务和学习不同的技能。
  • 连接或联系:人需要一种归属感和经验附件对别人。
  • 自主性:人们需要感觉到控制自己的行为和目标。

Deci和Ryan建议,当人们经历这三件事时,他们成为自主的。这三个元素也使人们内在的动机是要追求他们感兴趣的东西。

自决理论是如何工作的

人们究竟如何着手满足这三个需求?吗?

重要的是要认识到,自我决定理论所描述的心理成长并非简单地自动发生。虽然人们可能倾向于这样的增长,它需要持续的食粮。根据Deci和Ryan,社会支持是关键。通过我们与他人的关系和互动,我们可以促进或阻碍幸福和个人成长。

还有什么其他事情可以帮助或阻碍增长所需的三个要素?吗?

根据Deci,给人外在报酬因为本来就有动机的行为会破坏自主性。随着行为越来越受到外部奖励的控制,人们开始感到对自己行为的控制力减弱,内在动机也减弱了。

Deci还建议,对一个人在一项任务上的表现给予意想不到的积极鼓励和反馈可以增加内在动机。为什么?因为这样的反馈帮助人们感觉更有能力,个人成长的关键需求之一。

自我决定与非自我决定行为

虽然外在动机和内在动机常常被描述为独立和不同的,行为是复杂的,人们很少采取行动由单一的动力来源。人们可能经常利用多个源动力的追求一个目标。如果你参加马拉松训练,例如,你可能从外在动机上获得他人的认可的愿望,以及从活动本身获得的满足的内在动机。

而不是思考的动力是由外在或内在报酬,把它看成是自我决定行为和非自我决定行为之间的一个连续体常常是有帮助的。纯粹的自我决定行为倾向于被内在驱使和为享受而做,利息,行动本身和内在满意度。

连续体的另一端是非自主的行为,只是因为他们执行哪一个必须完成。在这个极端的,完全缺乏控制。

在大多数情况下,行为倾向于位于连续体中间的某个地方。通常会有不同数量的外部动机,这也可以激发一定程度的内部动机。人们可能会参与行动,因为他们觉得他们有一定程度的个人控制,而这些行为最终与自我概念很重要的事情保持一致。

换句话说,大多数行为并非纯粹的自决或不自决。相反,行动往往依赖于一定程度的自主,也可能是受到外在动机的影响。

现实世界的自决

自决在人们生活的许多不同领域如何发挥作用方面可以发挥重要作用。情绪控制和内在动机可以帮助人们感觉更多的承诺,充满激情的,感兴趣的,并对他们所做的事感到满意。

工作场所的自决:

那些认为自己能够在工作中产生积极影响的人往往会感到更加投入和积极。雇主如何才能在工人中建立自决呢?吗?

  • 管理者和领导者可以通过允许团队成员发挥积极作用来培养这种自决感。
  • 提供员工的责任,提供有意义的反馈,并提供支持和鼓励。
  • 雇主应注意不要过度使用外部奖励。太多的回报会削弱内在动机(一种现象称为过度理由效应)然而,很少有人会让员工感到不被赏识。

竞争中的自决:

在诸如体育和田径等竞技环境中,培养自决感可以激励人们超越自我。

  • 那些认为自己有能力实现目标和克服挑战的运动员通常被驱使去表现得更好。
  • 优秀允许人们获得一个重要的能力和掌握的技能是愉快的和重要的。

社会环境中的自决:

自决也可以发挥重要作用的社会关系。一种归属感自决的发展是至关重要的。锻造关闭,与他人亲密关系可以提高民族自决。

  • 与那些支持你追求目标的人建立积极的关系。
  • 提供支持和反馈的人是你的社交圈子的一部分。

如何提高自主

为了加强自己的自决,想想是有帮助的一个高度自主的个人的样子。

高度自决的人倾向于:

  • 相信他们能够控制自己的生活。他们有一个内在的控制点,并认为他们的行为将对结果产生影响。当面临挑战时,他们认为他们可以通过勤奋,克服它们好的选择,努力工作。
  • 高度的自我激励。他们不依赖外部奖励或惩罚来激励他们采取行动。他们从事的行为,因为他们善于设定目标并朝着这些目标。
  • 把他们的行动建立在他们自己的目标和行为的基础之上。换句话说,他们故意采取他们知道能使他们更接近目标的行动。
  • 能够对自己的行为负责。高度自信的人会因他们的成功而受到赞扬,但他们也接受失败的责任。

那么,你能做些什么来帮助培养一些自决的人的特征呢?改善自我意识,决策能力,,自律,而目标设定能力可以鼓励更强的自决力的成长。

发现社会支持:

自决理论社会连通性是一个主要组成部分。牢固的社会关系可以培养动机和幸福感,尽管可怜的关系可以帮助一个可怜的自我意识和疲软的动机。

”社会环境可以,根据这个观点,促进和使人类心灵的成长和整合倾向是赋予,或者他们可以破坏,垄断,并将这些过程破碎,从而产生代表人类黑暗面的行为和内在体验,”建议Deci和Ryan。

掌握:

熟练掌握对你来说很重要的领域是建立自决感的有益方式。你是否对爱好有浓厚的兴趣,运动,学术科目,或其他地区,尽可能多地学习和提高你的技能可以帮助你感到更有能力。你学习和实践得越多,更多的技术和自主的你可能会感觉。

一个词从Verywell

自决理论有助于理解可能激发你行为的因素。自决,感觉你有自主和自由做出选择,改变你的命运,为每个人的幸福都是非常重要的。当你追求的东西是符合你的目标的内在动力,你会感到更快乐,更有能力做出好的选择。

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